什麼時候喝酸奶能減肥呢
減肥一直是人們所關注的話題,尤其是對女性來說,減肥更是必修課,其實完全清除宿便的話,至少可以減輕15斤的重量,酸奶具有非常好的通便效果,連續三天飲用酸奶的話,可以有效排除身體的宿便,會使體重減輕四斤左右,但是酸奶並不是喝多少都不會發胖的,那麼,什麼時候喝酸奶能減肥呢,下面就為大家介紹一下,一起來看看吧。
清晨:補充能量
在經過一晚上的消耗後,身體急需補充能量,這時可以先喝一杯白開水,接著喝一杯蜂蜜水,最後喝一杯酸奶,對於營養早餐來說,還需要搭配一片全麥麵包或者一碗燕麥粥。
中午:營養助消化
可以先吃幾片餅乾或者幾口米飯,然後喝一份200ml左右的酸奶,中午是人消耗熱量最大的一個時間段,在飲用完酸奶後,一定要吃一些可以補充蛋白質的肉類食物,如雞肉、牛羊肉或者動物的內臟等,這樣就可以補充人體所需要的鐵了。當然了,營養全面的午餐還需要蔬菜的搭配,此時的你可以選擇一些生菜作為補充維生素的好食物,如小西紅柿、大番茄或者生菜等。
下午:緩解飢餓
下午四點鐘是人開始飢餓的時候,此時飲用一份200ml的酸奶,不僅可以讓人有飽腹感,還能更好地吸收營養物質。
晚上:飽腹減肥
同樣是非常重要的減肥時機,晚餐之前可以先適當喝些水或湯,然後再吃蔬菜,搭配酸奶一起食用,一定要謹記不要吃主食,如果感到飢餓,可以吃一些水果,這也是不錯的減肥選擇哦!
上面所介紹的就是什麼時候喝酸奶能減肥,相信大家已經瞭解了,另外想要告訴大家,酸奶減肥是一種半斷食的減肥方法,減肥期間會非常容易餓,短期內雖然不會對身體有所影響,長期下來會營養不良,所以,這種方法使用一段時間後一定要恢復正常的飲食,要不然會影響到身體健康的。
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