七日瘦身餐的健康食譜
美麗的身材總是重要的!可是現在吃的太好了,還會時不時出去吃頓大餐來慰勞一下自己!而回到家,媽媽們總是會做很多好吃的飯菜,身上長了討厭的小肥肉總是很苦惱的!想要甩掉它們只是運動時不夠的,還要配上營養的瘦身餐!那麼七日瘦身餐的食譜是什麼呢?
第一天,湯和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。
第二天,湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天,湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。
第四天,湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天,湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。
第六天,牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天,米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
想要減肥寶貝們,不要只是一味的通過健身運動來減肥哦!在運動的同時配上七日瘦身餐總會達到更加理想的效果哦!為了減掉自己討厭的那些小肥肉,朋友們一定要忌口哦!試試七日瘦身餐,總會達到理想的效果!
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