到底日常吃什麼減肥呢
減肥是很多都市人都在高喊的問題,可是真正減肥下來的人有時少的,現在都是人多是肉食動物,喜歡吃肉,喜歡吃肉的人註定就很難瘦下來。不僅僅是美觀的問題,其實肥胖還會引發身體的很多疾病的,想高血壓高血脂等等疾病,那麼到底日常吃什麼減肥呢?
1.魔芋
魔芋是一種低熱量、高膳食纖維的食品。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人們稱為“東方魔粉”,是魔芋有效營養成分的濃縮品,其主要的成分是葡萄甘露聚糖。
由於葡萄甘露聚糖具有吸水性強、粘度大、膨脹率高的特點,進入胃中,吸收胃液後可膨脹20-100倍,故使人產生飽腹感。因此,魔芋是一種很好的減肥食品。
魔芋精粉製品不需多吃,即給人以飽腹感,自然就會抑制人們對其它食品的攝取,從而達到減肥的目的。
2.冬瓜
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質,卻不含脂肪。此外,冬瓜中還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸,前者可促進人體新陳代謝,後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪,因而有很好的減肥作用。
3.要想減肥的話,在飲食上要特別注意,不吃或少吃高脂肪、高糖的食物,一日三餐要有規律,不暴飲暴食,吃飯細嚼慢嚥。可選的食物有:玉米、芋頭、冬瓜、山楂、黃瓜、西紅柿、南瓜、荷葉、燕麥綠豆芽,黃豆、蘿蔔、黑木耳、山藥=茶葉、韭菜、魔芋、蘋果、楊梅、兔肉及魚等食物。並配合適宜的有氧運動,長期堅持,就會有好的效果。
到底日常吃什麼減肥,沒錯,低脂肪這才是關鍵,脂肪就是肥胖的元凶,只要控制好脂肪的攝入量,人體自然就會慢慢的瘦下來。其實不推薦一些極端的減肥方法比如節食和過度運動,有很多人因為節食患上厭食症到後來得不償失。適當節食和運動才是王道。
-
喝咖啡的好處和壞處
對咖啡控來說,一天喝幾杯是常事,但你知道喝多少算適度?義大利一項研究分析了1445名研究物件的咖啡飲用習慣,發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,但一天兩杯或更多,又或者不喝,卻會增加記憶喪失的風險。喝咖啡的9大好處對於咖啡我們並不感到陌生,這是我們經常喝的,...
-
瘦身菜譜大全介紹
瘦身是很多朋友熱衷討論的話題,對於想要瘦身的朋友來說,瞭解瘦身菜譜大全也是很有必要的哦!那麼瘦身菜譜怎麼做呢?瘦身菜譜的做法有哪些呢?接下來請看瘦身菜譜大全介紹的相關內容,感興趣的朋友可以看一下哦!下面請大家看詳細的介紹。一、養顏瘦身湯材料:豆腐1塊,瘦肉50...
-
在晚上喝酸奶有利於減肥嗎?
酸奶的飲用時間不同,起到的功效也是不太一樣的,那麼晚上喝酸奶有利於減肥嗎?晚上確實是可以喝酸奶的,不過一定要注意方式方法,首先不能空腹喝奶,也不能將酸奶替代主食,其次還需要注意在喝完之後要刷牙或漱口,保持牙齒健康和口腔衛生,晚上喝奶既能減肥,還能補鈣。酸奶能促...
-
過度飲食後該怎麼恢復身材
過度飲食後該怎麼恢復身材過度飲食後,只需3日即可調整恢復很多人通常因為某一次的過度飲食而破罐子破摔,繼續暴飲暴食。減肥的事兒,下週再說吧。這種自暴自棄的念頭是問題所在。其實,通過調整飲食基本上3日內即可恢復身材。假如某日不小心吃多了,在第二天及之後的每...