用奶昔代餐減肥怎麼樣呢
減肥可是很多美眉一直追求的目標,然而用節食的方法來瘦身還是存在極大健康隱患的,不僅容易導致營養不良,還很容易反彈,在這樣的現狀下,就需要採用更為理想的減肥瘦身產品,既能給人體補充足夠的熱量和營養,還能起到減肥效果,那麼用奶昔代餐減肥怎麼樣?
代餐減肥類產品有很多,主要有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔和代餐湯等,依據國際食品法典委員會公佈的《減肥用低能量配方食品標準》,食用代餐可以將一餐的熱量控制在150-500千卡左右,而一般人一餐的熱量攝取約為500-1000千卡,由於攝入的能量小,體重自然減輕了。
所謂代餐(又名替餐),顧名思義就是取代部分或全部正餐的食物,常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養物質外,具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。如利用魔芋為原料生產的鮮花派。
代餐的產品有許多型態,當做卡路里控制餐使用時,所有代餐都有相同的效果,因此在選擇代餐時,要選最適合自己口味、食用時機及脂肪含量最少的產品,並在食用前先詳讀標示,才能發揮代餐的效果。
美眉們在用奶昔代餐減肥的同時還需要多喝水,每天至少喝2000cc的水:當體內脂肪燃燒利用時,需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水,所以水分補充更為重要。多吃蔬菜或其他高纖食物:飲食中多多攝取膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而青菜熱量低體積大,可以減少飢餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄,芭樂等。
關於用奶昔代餐減肥怎麼樣,上文中的介紹已經很清楚了,希望對美眉們有所幫助,平時不管是飲食還是運動,各個方面的調理措施都是需要做到位的,這樣才能在保障自身健康的前提下,讓美眉們擁有更好的身材。
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