6款防便祕減肥食譜 輕鬆食療健康吃著瘦
食療,顧名思義就是飲食治療,是利用食物來治療身體各方面的問題,使其獲得健康或者起到預防疾病的一種飲食方法。中醫認為食物不僅對人體具有營養價值,還能療疾祛病。
食療一直是中國人的傳統習慣,在以前的時候,人們通過在日常生活的飲食中達到調理身體和強壯體魄的目的。而現在,食療還被用作美容減肥。這也是健康養生觀念普及的良好現象。
人們總會在日常飲食中對食物方面上下功夫,挑選合適的天然食物來維持健康的體魄,同時也能達到減肥功效或者達到預防肥胖的目的,這無疑是值得倡導健康的減肥之道。下面小編給大家帶來食療減肥食譜,一起來做個健康的食療減肥餐吧!
第一款:瘦肉山藥炒木耳
材料:山藥,黑木耳,瘦肉
做法:
1、將瘦肉和山藥切片;
2、往瘦肉中加少許澱粉、生抽、料酒和水醃製十幾分鐘的時間,而切片的山藥備用;
3、用清水泡軟黑木耳,並摘掉其根部,撕成一小朵一小朵的形狀,清洗乾淨備用;
4、待鍋裡的油熱了之後,瘦肉片便可以放進去翻炒至熟,然後盛出來備用;
5、向鍋中重新放少許油來翻炒山藥和木耳,中途加入少許清水翻炒至熟;
6、將剛剛炒好的瘦肉放入鍋中和山藥、木耳一起炒均勻,加入調味料即可。
食療減肥功效:黑木耳:增強抵抗力,抗癌,吸附體內灰塵雜質,助消化;山藥:熱量低,飽腹感好;瘦肉:增加口感,帶出鮮味。
第二款:銀耳蛋花羹
材料:銀耳,雞蛋,冰糖
做法:
1、將銀耳浸泡30分鐘至變軟成片;
2、打雞蛋,備用;
3、將銀耳加適量水放入鍋中煮,待水燒開了之後調至小火熬煮一到兩分鐘至銀耳熟透;
4、放入冰糖,在加少許水熬煮至水再次沸騰時倒入打好的雞蛋,攪拌一下即可出鍋;
食療減肥功效:銀耳:富含蛋白質和礦物質,養顏首選,提高肝臟排毒功能,補血補氣,調養女性生理期,豐富膳食纖維助腸胃蠕動,減脂;雞蛋:富含蛋白質和人體所需氨基酸,清熱解毒,延緩衰老。
第三款:雜菜瘦身湯
材料:洋蔥,西芹,捲心菜,西紅柿,胡蘿蔔,甜椒,昆布,姜,雞湯一碗
做法:
1、將上述的蔬菜切塊;
2、將蔬菜、雞湯、昆布和一升水放到鍋中,用中火熬煮20分鐘,中途若水分變少了也可以適當地加入水,待蔬菜煮熟之後加調味料即可。
食療減肥功效:豐富膳食纖維和維生素,排毒消脂。
第四款:薏苡仁糙米粥
材料:薏苡仁,糙米,豬肚
做法:
1、將豬肚洗淨,並且切成絲;
2、將豬肚、薏苡仁和糙米一起放入鍋中,加入適量水熬煮成粥即可。
食療減肥功效:薏苡仁:健脾,滲溼,排膿;糙米:豐富維生素B和E,提高抵抗力,促進新陳代謝,飽腹;豬肚:治虛勞羸弱,下痢,消渴,小便頻數。
第五款:荷葉粳米粥
材料:鮮荷葉1張,粳米
做法:
1、將粳米淘洗乾淨之後,放入鍋中加水煮成粥。
2、待快要熟的時候,把新鮮的荷葉蓋在粥上面,然後燜大概十五分鐘,揭去荷葉之後再煮沸片刻,加入白糖調味即可。
食療減肥功效:粳米:屬滋補之物,能益脾胃,除煩渴,豐富維生素,降低膽固醇,促進人體免疫力。
第六款:糙米排骨湯
材料:糙米,排骨,紅棗,姜
做法:
1、將糙米淘洗乾淨,並且泡兩到三小時;
2、將排骨洗淨並且斬成塊狀,汆水後撈起衝淨備用;
3、將紅棗洗淨,拍扁去核;
4、在鍋中將清水煮沸,然後放入所有材料,用武火煮20分鐘之後再轉小火煲一個半小時,最後下調味料即可。
食療減肥功效:糙米:豐富的膳食纖維,促進腸道中有益菌的增殖,促進腸道蠕動,促進新陳代謝,很好飽腹感,有效控制食慾。
-
減肥期間不應該吃什麼呢
減肥是讓人非常崇拜的一種鍛鍊身體方式,通過減肥可以減掉身材上多餘的脂肪,擁有美美的身材,能夠給自己的形象上打分,所以在減肥期間很多人會採取一些節食或是不吃飯的方法,可是這些方法對腸胃對身體都是有很大傷害的,那麼減肥期間不應該吃什麼對身體好呢?其實,減肥效果...
-
吃蓮藕能減肥你知道嗎
藕是蓮藕的地下莖的膨大部分,蓮藕屬睡蓮科。蓮藕主要分佈於長江流域和南方各省、秋、冬及春初均可採挖。蓮藕,微甜而脆,十分爽口,可生食也可做菜,而且藥用價值相當高,是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補佳珍。藕的熱量和減肥功效別名:連菜、藕、菡萏、芙蕖、蓮藕...
-
夏季減肥都能吃什麼
減肥這是我們大家都知道的一件事情,在日常的生活中,我們一說到減肥,就會說減肥需要做什麼運動,減肥哪些東西不能吃,說得多了,就會讓大家覺得原來減肥是什麼都不能吃啊,其實這樣的想法是不好的,在我們的身邊,我們可以發現其實有許多的食物對於減肥有著很好的效果。夏季是...
-
夏天吃什麼水果最減肥呢
如今吃水果已經成為很多人飲食習慣中的一部分了。很多人都喜歡水果是因為它不僅味美,更重要的是它富含豐富的維生素對身體大有好處。而水果也一向被認為是減肥食物,也是女性最喜歡的甜美食材。現在正值夏日,果香四溢,減肥食譜中當然少不了吃水果啦。那麼夏天水果這...