吃五穀雜糧能夠減肥嗎
減肥的方法是多種多樣的,最為常見的一種方式,就是吃減肥藥,然後吃減肥藥也會給我們帶來一定的副作用,為了能夠促進日常的消化,很多人通過吃排骨雜糧的方法來減肥,當然也有很多人對這樣的減肥方式提出了疑問,那麼您知道吃五穀雜糧可以減肥嗎?下面就讓我們一起來探討一下這個問題。
解析粗糧超強瘦身力:
1、阻礙營養吸收。在胃腸道的食物中,膳食纖維在吸收水分的同時,還會吸附許多營養物質,阻礙營養吸收。此外,膳食纖維中不能被消化的物質,往往是厭氧微生物大量繁殖所需要,腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動,減少腸道對營養物質的消化吸收能力。
2、不能或很少能從中獲取能量。人們主要是從瓜果蔬菜和穀物等植物源食品中獲得膳食纖維的,但其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此,人們從中能獲取的能量是很少的。粗纖維儘管含有豐富能量,但因為人體內沒有纖維分解酶,不能分解粗纖維,也就不能從中獲得能量。
3、促進胃腸蠕動。膳食纖維的持水性具有海綿功能,能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進脂肪分解,加速胃腸蠕動,降脂作用十分明顯。
日常生活當中常見的五穀雜糧,有玉米,大米,各種各樣的豆類,這些食物屬於粗纖維,是可以促進腸道的消化,能夠將體內的毒素快速的排出。能夠促進我們日常的新陳代謝,是非常健康有益的食物,想要減肥的,可以多吃一些五穀雜糧。
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