3個步驟幫你祛除體內溼氣 吃成易瘦體質
體重稱起來不重,但是看起來卻渾身肉肉的,吃得不多,卻很容易胖,用盡各種減肥方法,減肥效果還是甚。其實這些都是體內溼氣過多的體現。中醫認為體內溼氣重,易出現水腫型肥胖,排出溼氣,暖調養才能制定不易發胖的體質。
①“溼氣女”為什麼容易胖
a、一般身體溼氣較重的人的口味也比較重,這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體迴圈不暢,身體溼氣鬱積,從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。
b、體內的溼氣過重身體容易怕冷,身體就會選擇用更多的脂肪來保溫,溼氣重造成氣血不足,沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外,這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙,隨著體內垃圾的逐漸增加,人就慢慢地胖了起來。
②吃對這些食物有效除溼
注意飲食
祛溼要少油少鹽分,避免攝取過多酸性食品。腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎,造成水腫型肥胖。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,會加重肥胖,所以應該飲食清淡,多吃粗糧和健康食物。
下面介紹幾種有效的除溼食物。
紅豆
吃紅豆能補心養血,並且古籍裡也記載它“久服令人瘦”,就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。同時紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效。其中還內含較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、健美減肥的作用。
薏米
是非常好的祛溼食品。薏米的營養價值很高,被譽為“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,在減肥期間用來代替主食做粥或者煲湯都是不錯的排溼食用方法。
減肥祛溼食譜:紅豆薏米湯
將薏米和紅豆兩大“除溼利器”結合,是清除體內溼氣最好的偏方,它的主要功效是清熱除溼排水腫,可在一週內食用三次替代主食,可以達到很好的減肥效果。
冬瓜
冬瓜是蔬菜裡除溼最好的了,還能夠養胃生津,使人飯量減少。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉,有利尿排溼的功效,是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖,吃冬瓜減肥效果更明顯。但是冬瓜性寒涼比較不適宜生吃,可以用來燉湯喝。
減肥出祛溼食譜:冬瓜海帶湯
少鹽少油清淡的湯最能除溼,切記不要過於厚重的口味。將冬瓜去皮然後洗淨,海帶浸水去泥後切斷,然後連同陳皮和瘦肉放進煲中,加入八碗水,煲約二小時,加鹽調味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身。
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