每天早上喝酸奶會瘦身嗎?
因為酸奶不用加熱,而且淡淡的酸味,還可以有開胃的作用,而酸奶中的益生菌可以平衡腸胃中的菌群,具有健胃的作用,所以現在許多人都會喝酸奶的。現在還有人說,如果每天早餐的時候能喝上一杯酸奶是可以起到減肥的作用的,那麼,這種說法是不是正確的呢?在喝酸奶的時候有沒有需要注意的呢?
酸奶確實有一定的減肥效果,主要是因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
不過,酸奶並非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
不會,早晨醒來後我們身體至少8個小時沒有進食了,身體非常需要營養和能量,此時我們在空腹情況下喝酸奶是不利健康的,因為酸奶能量不高,其中含有的營養素如:鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、維生素B1、B2都用去供能了,身體就攝入不到營養了;長期飲用還可傷害我們的胃腸,使胃腸痙攣疼痛等。一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
酸奶是可以起到一定的減肥的作用的,但是因為酸奶中的營養物質還是不全面的,如果每天僅僅依靠喝酸奶來滿足身體的需要,時間長了就會導致身體出現營養不良的,所以想要用酸奶進行減肥的人,可以在早餐的時候,喝上一段時間的酸奶,然後就要停止了。
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