減肥吃什麼健康呢
減肥是大家比較感興趣的一個話題,現在的減肥產品層出不窮,也就成為了大家都關注的一個討論點,每個人都很注重自己的形象問題的,減肥的方法也是有很多的種類的,重要的是如何減肥,其實在飲食上面也是有很多的講究的,那麼減肥吃什麼健康?
不容易發胖的食物
1、玉米:含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等,有降低膽固醇的作用。
2、燕麥:含極豐富的亞油酸和皁貳素,可降低血清中的膽固醇、甘油三酯,防止動脈粥樣硬化。
3、紫菜:含有豐富的維他命A、B1及B2,蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
4、洋蔥:含有前列腺A,有舒張血管、降低血壓的功能,還含有烯丙基二硫化合物,可以預防動脈粥樣硬化。
5、芝麻:內含亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。
6、香蕉:雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品,詳細可參考香蕉減肥法。
7、蘋果:含有豐富的鉀,可排除體內多餘的鹽,每天吃2-3個平果,就能維持正常血壓。
8、海帶:含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐藻酸,可抑制對膽固醇的吸收,促進排洩。
9、大蒜:含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇和預防血栓的形成,有助於增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。
10、牛奶:含較多的鈣質,能抑制內膽固醇合成素的活性,減少對膽固醇的吸收。
11、花生:含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次不再為下半身肥胖怎麼辦而煩惱,花生亦可以消下身脂肪肥肉。
12、菠菜:含有豐富的鉀元素,VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹飪方式,因為菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。
減肥吃什麼健康?減肥的方法雖然多樣化,各種減肥產品,也可以供大家來選擇,很多的人選擇吃減肥藥,但是卻反彈的特別厲害,甚至是損傷了自己的消化食道。帶來了負面的影響。所以還是通過食療的方法來減肥是一種比較可行的減肥方法,在這裡不提倡大家節食減肥。
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