吃什麼減肥最快最健康呢
減肥不是一件容易的事情,很多的美眉在減肥的過程中都以失敗而告終,這種情況多半是通過節食進行減肥的,一旦飯量大增,自然就會反彈了,其實只要合理的安排自己的飲食,不但能夠補充足夠的營養,還能起到減肥的效果,還是不錯的,那麼吃什麼減肥最好呢?
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果大量吃,對健康也不是太好。
番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!
香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排洩時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。
上文中已經明確介紹了吃什麼減肥最好,希望對大家有所幫助,雖然說多數水果都含有一定的糖分,這些成分也是可以分解掉脂肪,具有吸脂作用的,而且還能排毒,體內的毒素沒有了,不僅能夠擁有健康的身體,也能擁有苗條的身材。
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