麥吉減肥法介紹
減肥是很常見的,對減肥的時候方法選擇很關鍵,這樣對達到理想減肥效果才會有很好幫助,常見減肥方法就是運動,這樣的減肥方式使用起來簡單,同時對身體健康也沒有損害,運動有游泳、跳繩、羽毛球,這些運動都是減肥最佳之選,那麥吉減肥法怎麼樣呢,下面就詳細的介紹下。
麥吉減肥法:
第一階段: 啟動階段啟動減肥,速效階段。
完全杜絕主食,一切糖類,包括米飯,麵條,土豆,牛奶(乳糖),含糖飲料,啤酒(麥芽糖),可樂。飲食一半肉類,一半蔬菜 ,雞鴨魚,豬,牛,羊都可,豆製品也可,適量。注意燒菜不要放糖。一般 2 天后身體記憶體儲的糖元耗盡,進入全脂肪供能狀態。用尿酮試紙可以測出有酮酸反應,表明身體進入高速脂肪代謝狀態。
為了確定飲食是否完全不含糖,是否啟動脂肪代謝,建議使用尿酮試紙,測試反應應該是全黑。建議時間兩週,此階段一般 80 公斤級的人能減掉 10 幾斤。
速效期只有 2 周。不推薦超過 2 周,因為完全禁糖 2 周後,人體會開始降低基礎代謝,反而影響效果。同時要補充多維元素片(我吃的善存),根據美國大規模人群試驗,長期不吃糧食,有 10%的人會出現掉頭髮,牙齦出血等症狀,是因為缺乏糧食中的 B 族維生素以及其他微量元素造成的,只要服用多維元素片,就完全不會出現問題。
還要補充深海魚油,最簡單的不飽和脂肪,容易燃燒,且能增加血管內脂肪的流動性。善存劑量1 天 1 粒,深海魚油 1-2 粒。如果有錢人,用橄欖油燒菜更佳。(比較貴,260 三升)。一天喝8杯水。多喝水很重要,燃燒脂肪,必須多喝水,不過這一階段本來就很容易覺得口渴。
第二階段 持續減肥階段,2 周後進入第二階段
四分之一至三分之一主食,三分之一肉類,三分之一蔬菜。主食不能吃原來的。只能吃吸收比較慢的糖類: 義大利麵,粉絲,蕎麥麵,燕麥面,糙米,魔芋,全麥麵包,水果(香蕉,西瓜不太好,蘋果首選) 。吸收慢的糖類對血糖影響小,不會刺激胰島素。蕎麥,燕麥,糙米,全麥麵包 這些東西不太好買,但是能買到。牛奶可以吃了。
這些就是對麥吉減肥法介紹,選擇這樣的減肥方法是很不錯的,不過在對這樣減肥方法的使用,都是要長期的進行,這樣對達到理想的減肥效果才好更加有幫助,而且麥吉減肥法使用的食物,種類也是比較多,對愛吃的人群是不錯之選。
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