排骨男如何變成肌肉男 堅持四大原則
女生害怕長胖,不少排骨男卻害怕長不胖。180cm以上的高個子,體重還沒有165cm的女生重。總給人一種營養不良的感覺。作為排骨男也是格外的擔憂,可以吃兩人份的食物,且也不見體重增長。排骨男長肉有方法,堅持四大原則。
排骨男遵守四大原則之一:堅持健身必不可少。健身是增加體重最有效的方法。增加體重是為了健康,不是為了長胖。健身能夠消耗身體中的脂肪,卻也能夠增加身體中的肌肉含量。肌肉含量多,身體也會變得壯實,給人健康的感覺。
排骨男遵守四大原則之二:營養飲食必不可少。健身之後還要注意飲食,飲食不健康,努力健身的效果也就打水漂了。要獲取足夠的蛋白質、維生素等,幫助身體獲取能力,促進肌肉的形成。
排骨男遵守四大原則之三:有規律的計劃必不可少。計劃是健康的關鍵,不能因為一時興起就辦張健身卡,結果三天打魚兩天晒網的。要有一定的計劃,推動自己健身的步伐。健身不規律,前面健身也就白費了。
排骨男遵守四大原則之四:健身鍛鍊意志力必不可少。意志力是健身的關鍵,對於不少初期健身的排骨男來說,健身房中的各大物件都會成為威脅。要一步步慢慢來,有增加性的健身,意志力是堅持下去的關鍵。
排骨男總給人一種羸弱的感覺,體重在100斤左右,吃的多,卻也不長肉,全身上下就是一塊排骨,所以俗稱排骨男。擺脫排骨男稱號要積極鍛鍊,改善個人體型。
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