拯救易胖體質 拒做“小籠女”
相信大家對前段時間《神鵰俠侶》裡被玩壞的“小籠包”姑姑都不陌生吧,可是一晃眼,這位史上最胖的小龍女就為易胖體質做了一個形象生動的演示,,“小籠包”姑姑的體形又變苗條了,這讓我們不得不驚歎易胖體質的奇妙。其實現實生活中也有不少人屬於易胖體質,那麼如何改變易胖體質呢?下文將對此做出解答。
拯救易胖體質 拒做“小籠女”
1、運動少加上飲食不當,脂肪通常首先堆積在腰腹部,其次是臀部和大腿。
2、在飲食上,平時應選擇低脂、低卡的食物,如白肉類(雞肉、魚肉、海鮮、田雞、兔肉)、豆製品、蔬菜、瓜類、菇菌類、水果等,並且烹調方法要多選用蒸、煮、灼的方法,少油、少鹽,每天一個人的烹調食用油控制在2茶匙,每一餐都不要過飽,以八分飽為最合適,而晚餐一定要是三餐裡分量最少的,若能帶點飢餓感入睡是最好的。
3、在運動配合上,最好每餐吃完飯後,靠牆站20-30分鐘;晚餐後休息一個小時,之後以70步/分鐘快步走,可以避免脂肪的囤積。
對於內臟脂肪的堆積過程,醫學界已經有了比較清楚地認識。在正常情況下,人體攝入的油脂主要堆積在脂肪組織中,但如果攝入量超過脂肪組織吸收的限度,就會發生一種叫作"脂肪異位"的現象,導致內臟脂肪堆積。
只有全方位的減肥法才能真正的起到減肥的作用,因此,不僅要在飲食上,節制,還要在運動上下功夫,缺一不可,以上就是快速擺脫易胖體質,幫你身材苗條的減肥方法,被別人喊肥婆的你,趕緊行動起來吧!
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