泡腳可以減肥 這是真的嗎?
冬天泡腳怎一個“舒服”了得。冬天因為血液迴圈變慢,到達四肢末梢的血液減少,人們會有出現手腳冰冷的情況。人們就習慣在睡前泡泡腳,讓腳暖和起來,好睡眠。但其實,睡前泡腳不僅能夠讓腳暖和,還能減肥。泡腳對於緩解下半身浮腫問題,效果顯著。這是因為,泡腳時,熱氣會隨著血液迴圈至身體的每個角落,將積存的老舊廢物排出體外,可以促進血液迴圈,以調整機體內分泌,以達到消除水腫的效果。
泡腳減肥的注意事項
1.水溫控制在30℃~43℃
水溫太高對面板是有害的,但是也不能過低,否則就不利於加快血液迴圈,泡腳的水溫建議控制在30℃~43℃之間。剛開始的時候,水只需沒過腳趾,水溫降低以後,還要往裡面加熱水。我們可以準備一隻保溫瓶,裡面裝滿熱水,當盆子裡的水溫下降以後,就用保溫瓶往盆子裡面加點熱水。
2.時間不宜太長
泡腳時間太長,血液迴圈一直加快,會對心臟造成負擔。而泡腳時間太短則效果不佳。一般泡腳時間為15分鐘左右,不宜超過30分鐘。
3.不要一下子把腳放進熱水中
泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。正確的方法是慢慢把腿部放到水裡,讓小腿處面板慢慢適應水溫,避免遭受突如其來的高溫刺激。有的人下身會有腳凍情況,腳凍的人腳部肌肉、面板都處於僵硬狀態,不宜馬上用熱水泡腳,因先用溫水預熱腿部,放鬆腿部肌肉,然後再用熱水泡腳。
不適宜泡腳減肥的人群
1.懷孕和月經期中的女性
泡腳會加快血液迴圈,長時間泡腳會使得血液運轉過快,導致經血過多,甚至有流產的跡象。
2.各種嚴重出血病的人
吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等患者不宜泡腳。長時間泡腳,血液迴圈加快,會加劇流血情況。
3.腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者
腎衰竭、心力衰竭等各種危重病人,由於病情很不穩定,對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應,使病情複雜化,所以這類人不宜泡腳。
4.糖尿病足的病人
神經病變後患者試不出水溫,極易被燙傷。糖尿病患者要泡腳,一定要控制水溫。
5.腳氣、腳部外傷患者
患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、面板病,外傷或面板燙傷者也不易泡腳。
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