水腫型肥胖怎麼辦?6大措施來解決
如果確定是水腫型肥胖的話,減肥就一定要有針對性,否則是沒有效果的,水腫型肥胖需要注意多方面的事項,生活一定要有規律,飲食一定要合理,另外可以採取按摩等方式來協助減肥。
1.生活規律減輕身體水腫
生活不規律是導致水腫型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過程,紊亂的睡眠會嚴重影響身體中毒素的排出,從而導致身體水腫。將生物鐘提前將生物鐘提前,是調整作息的捷徑。早睡早起,並將每餐提前一至二個小時,會發現精力更加充沛了。浮腫的身材有所改善。
2.抬高按摩
坐在地上,右腿抬高和地面成直角的狀態,用拳頭拍打腿部,5分鐘之後換另外一條腿。如果時間充裕,那麼直接把浴鹽放在浴缸中,直接把雙腿放入進去浸泡一段時間,堅持這樣做,這能夠很有效的幫助改善肌膚鬆弛的症狀,這還能夠改善其腿部的血液迴圈速度。
3.保證足夠的睡眠
睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題,如果長期延續這種不良的作息習慣,還會導致身體新陳代謝和血液迴圈變差,從而加劇水腫問題。因此如果不想身體水腫的話,就一定要保證充足且優質的睡眠。
4.按摩淋巴
人的全身都分佈著淋巴管,其中下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個地方是最重要的。在這些地方塗上纖體產品,然後用手掌或者手指輕輕摩擦表面,這樣就可以改善淋巴以及血液迴圈,從而達到消水腫的效果。
5.注意飲食
飯菜最好要清淡,每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物,如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。紅豆,薏仁都是排水上品,可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥,改善水腫。
6.拍打按摩去水腫
將五指併攏呈中空狀態,從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打,先拍打其中的一條腿,後換另一條腿。
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