解決孩子睡不踏實的措施
大家都知道孩子睡覺淺,睡覺睡不踏實,這是一件很令大人們頭痛的一件事情, 而且也會影響孩子的身體健康、情緒和學習等等。那麼大人們除了可以陪伴孩子入睡照看孩子睡覺,還有沒有更好更有效地來解決孩子睡覺睡不踏實的措施呢?
1、睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使孩子睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2、上床睡覺前要保持情緒穩定,尤其在睡前1-2個小時不要玩的太興奮或者劇烈活動。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆。
4、睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使孩子神經興奮而影響睡眠。
5、聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
6、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事等
7.、頭東腳西法:睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利於克服失眠,因為這個方向順應地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。
8.白天可以多進行戶外活動,但活動量不要太大,不要過度疲勞緊張。
9、每天孩子睡覺時間要固定,形成習慣後不要輕易改變,培養有規律的作息,晚飯不要吃的過飽。
10.如果家中有足夠的空間,最好讓孩子有單獨的房間睡覺,儘量別和孩子同房,打造一個溫暖舒適、安靜的房間。
有這麼多關於孩子睡覺睡不踏實的措施提供給大人們,而且簡單方便容易實施,大人們不如可以挑選幾個措施來給孩子嘗試一下,仔細看上述我們提供給大人們的這些措施也是百利而無一害的,這些措施也適合那些更大年紀睡覺睡不踏實的人,相信也會有明顯的幫助。
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