如何縮小胃部呢?
一些身體肥胖的人,往往是胃口非常好的人,這樣的人想要減肥,控制食量往往也是他們最最痛苦的事情。但是想要減肥,就必須減少食物的攝取量,所以就要想盡辦法讓自己的胃部變得小一些,一吃東西就感覺到飽,這樣吃的東西就會少,而減肥就會有成效的。那麼,有什麼辦法可以讓胃部縮小嗎?
1.少食多餐
抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內,有節制地進食。比如一天可以分三頓飯加兩次茶點,每次的量要適中。
2.要吃早飯
即使你沒有吃早餐的習慣,也應該至少喝一碗麥片粥或一杯果汁。它會抑制你在一天裡其他時間的過高食慾。
3.控制一次進食量
有一些小技巧可以幫助你不會吃得太多。從超級市場買些小包裝的食品,放在小盤子裡,這樣食物不至於顯得太少;在每次食物進嘴的的間隔時間,放下刀叉,這樣可以給你的胃衡量是否已飽的時間;吃完之後,趕快把剩下的飯菜收拾走,可以控制你再想吃一點的慾望。
遇到有生日蛋糕或美味佳餚的特殊場合,要事先給自己定個極限,或者在主外之前先吃一些低熱量的食物,像一點水果、一碗麥片粥等。如果你無法拒絕甜食,那麼你就主動和他人分享,或者只是分成小塊吃。
4.多吃容易填飽肚子的食品
膨脹食品和富含纖維素的食品容易使你飽得快。一碗蔬菜湯、一盤水果色拉,它們只含不到200卡的熱量。
5.多喝水,但要一點一點喝
建議你在飯前和飯中都至少喝一杯水,容易增加你的飽腹感。
如果能夠採用上述的辦法,堅持半年以上,你就會發現自己的胃口變小了,只要吃上一點點的東西,就會有飽腹感了,這樣減肥的話,就不用擔心自己總是感覺飢腸轆轆了。要注意的是,一定要堅持,否則,原來所做的一切努力都是前功盡棄了。
-
溫水泡腳真的能減肥嗎?
一些女性對自己的身材比較的苛刻,常常會覺得體重增加了一斤,都是長胖了,就需要採取措施來減肥了。而她們減肥的方式也是五花八門的,什麼方法都有,比如運動減肥,吃藥減肥,飲食減肥,甚至還有采用每天都泡腳的方式來減肥。那麼,用熱水泡腳減肥的方式靠譜嗎?每天用熱水泡腳可...
-
堅持減肥的方法是什麼?
減肥的招數多種多樣,但是有一些減肥的招數特別容易讓人堅持下去,那麼下面就是我們給大家介紹的幾種特別容易堅持下去的減肥方法,我們缺少的只是一種健身機制,把健身變成習慣的一種機制,如果建設能夠像每天的刷牙和洗臉一樣怎麼樣的正常,那麼我們很快就能有一個非常棒...
-
肥胖紋和妊娠紋有什麼區別?
一些人身材變胖之後,都會很容易出現一些肥胖紋,而女性在懷孕期間也會出現妊娠紋,所以這兩者都是非常常見的,不過對人的身材帶來很大的影響,那麼兩者有哪些區別呢!1.什麼是肥胖紋肥胖紋是一種由於骨骼或者是肌肉生長過快導致的一種面板上出現的紋路,這種紋路的產生是由...
-
神奇減肥法都有什麼
減肥永遠是一個不會消失的話題,現在人們的生活水平有了很大的提高,所以身體也會慢慢的膨脹起來,不少人都有肥胖的症狀,所以減肥成了一個很大的問題,但是有技巧的減肥方法才能讓我們快速健康的甩掉肥肉,接下來我們就為大家詳細的介紹一下神奇減肥法的一些內容。以紅色...