男士減肥都有什麼方法呢
在生活中,不管男女都很在意自己身材。而對於男士而言,“胖子”真的是一個很刺耳的詞語。那麼,就回有很多男士會說,女生減肥很簡單啊,做做瑜伽,節節食就可以瘦好多,男的怎麼辦呢?所以,我就給想要減肥的男士們歸納幾個減肥的小方法。
1.養成喝茶的習慣。這裡的喝茶可不是減肥茶,有這閒錢還不如買兩斤巴豆呢~一方面各類養生專家和雜誌經常提起喝茶的減肥效果,另一方面,你見過哪個茶道愛好者是胖子的嗎~當然,胖了之後會變懶是肯定的,懶得泡茶嘛~
2.合理的飲食搭配。以綠色蔬菜和水果為主,搭配少量肉食,胖子大多是無肉不歡的,可是吃了肉又不想動彈,能不長肉嗎~而且現在市場賣的肉實在讓人吃著不太放心~其實前段時間馬雲在網上賣農場就挺好,可以吃到新鮮無汙染的綠色食品。現在的上班族大多都是集體吃個小炒或者吃食堂,如果你是個胖子,呵呵,為了夏天不至於一身贅肉,就要剋制下食肉慾望了哦~
3.適當節食。對於胖子來說真要節食可是太痛苦了,所以小編說適當節食,而且節食並不是一種十分好的減肥方法,很簡單的道理,精神無法決定肉體,你節食對於身體的訊號就是倆,一個是提用儲存的脂肪,另一個就是告訴身體大饑荒到來了,需要儲存脂肪了,所以你瘦下來稍微一吃就又會胖起來,而且還可能是變本加厲。
4.細嚼慢嚥。其實這法子和節食差不多,細嚼慢嚥可以有足夠的唾液分泌,有助於消化,同時,小編覺得唾液的分泌量和咀嚼次數和食量是相關的,不知不覺中可以減少食量,在源頭上減少發胖的可能性~
5.按時吃好吃早餐。一般不吃早餐的話上午無精打采,由於早餐沒吃,往往中餐也吃不了多少,但是能量的消耗確實實實在在的,對於身體來說,到了晚上估計就反應過來了,往往造成晚上吃了太多,容易發胖,所以還是注意源頭把控吧~
6.少食多餐。這個法子貌似不怎麼適合上班族~不過貌似又非常適合上班族嘛,餓了就吃型。少食多餐重點在於少食,畢竟人體如果經常一次性吃的很多,給大腦反饋的訊號就是大飯量的記憶,習慣了就習慣了,多餐是為了能夠填飽肚子,能夠好好幹活~
7.配上適當的運動,每天堅持慢跑2小時+1小時羽毛球
以上幾點就是男士減肥方法,不管是有點微胖的還是很胖的男士都可以試一試哦!男士們要多在意一下自己的身材,好身材並不是只有六塊或八塊腹肌才叫好身材。健碩又不滿是肌肉的身材也是好身材哦!男士們要剋制自己,努力減肥哦!
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