如何快速瘦下半身
所謂的瘦下半身,主要包括了瘦大腿,瘦小腿,瘦臀。有一些女性朋友下半身的贅肉太多,讓他們很痛苦,這個時候可以做瘦腿操來長沙腿部脂肪,也可以進行一些不良姿勢的矯正,比如說站立的時候,身子要挺拔,走路的時候,腿要抬起,通過不良姿勢的糾正來達到瘦下半身的目的。
消滅下半身的贅肉是美體的終極目標!還要有柔軟有彈性的臀部!為了這個目標,現在就開始努力吧。這個動作中,不要放鬆腹部的力量,利用腹部來保持身體的平衡,這樣可以很好地活動到股關節,消除冰冷浮腫的問題。
兩腿開啟同肩寬。 右手握拳,左手按壓右拳,維持上半身的穩定。這時深蹲,彎曲膝蓋。注意膝蓋不要超出腳尖。左膝跪在地上。然後右膝也同樣跪下。右膝抬離地面。左膝抬離地面,恢復深蹲的姿勢。重複動作3到動作6,15次為目標。
瘦腿部,雙腿伸展運動,躺在平地上,雙腿來向胸部,把雙手自然的放在膝蓋上,呼氣,用腹部抬起肩膀離開地面。吸氣,身體伸展開來,手掌朝上,舉過頭頂,雙腿伸直抬離地面,保持這個動作一秒鐘。吸氣,膝蓋收回,同時雙臂轉向雙腿,伸展,重複八次。
應該注意,有的人可能是大腿內側的脂肪太多,這種情況下瘦身是比較困難的,主要是因為大腿內側的脂肪不容易得到鍛鍊而被燃燒,針對這個部位,可以通過來回跳躍這種健身方式來瘦大腿內側,具體的做法就是:雙腳併攏,雙手自然下垂,然後兩隻腿前後做交替跨步動作。
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