為什麼現在流行泡沫軸按摩肌肉?泡沫軸鬆解能起到拉伸的效果嗎
泡沫軸一般的長度有30,45,60,80釐米的,放鬆小肌肉,或者身材矮小的可以選擇短一些的,45釐米的應該就夠了,身材高大的可以選擇60或者80的,個人建議可以直接購買60釐米的,這樣基本全身各部位放鬆都沒有問題,省得來回換。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、為什麼現在流行泡沫軸按摩肌肉?
2、泡沫軸鬆解能起到拉伸的效果嗎
3、買泡沫軸哪些是要注意的
為什麼現在流行泡沫軸按摩肌肉?
健身後拉伸放鬆很重要,泡沫軸只是按摩放鬆的方式之一,而且不帶有拉伸功能。老實說,運動結束後拉伸比按摩重要。
而泡沫軸既然存在,就肯定有存在的意義。拉伸固然重要,但是也有我們拉伸不到的地方,這時候泡沫軸就體現出它的用處了,相比於我們自己的主動拉伸,泡沫軸的被動按摩可以按摩到更多的地方,我們的後背部,大腿兩側,用泡沫軸來藉助自身體重按摩放鬆是非常方便的。
泡沫軸鬆解能起到拉伸的效果嗎
泡沫軸雖說和拉伸有一點類似,但是泡沫軸並不能起到拉伸作用。泡沫軸有很好的放鬆作用,放鬆和拉伸是不同的,如果是鍛鍊之後,用泡沫軸放鬆會很舒服,對肌肉痠痛也有很好的緩解效果。
買泡沫軸哪些是要注意的
泡沫軸軟硬的選擇很重要,建議女性,兒童,老人或者體質弱的人選擇軟一些材質的滾軸,如果材質過硬,放鬆的生活身體因為疼痛難忍,肌肉就會收縮保護身體,不但起不到放鬆作用,還使肌肉更僵硬。男性,或者經常運動的身體素質較好的人可以選擇稍微硬一點的材質。可以很好的放鬆到深層肌肉。
還有一種方法是可以準備一個軟的一個硬的,剛開始放鬆的時候可以採用軟的,讓身體放鬆適應,等適應後,後面幾組的放鬆可以改用稍微硬一些的滾軸加深放鬆效果。
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