空腹能不能吃鈣片
如果選擇的是檸檬酸鈣,也叫枸櫞酸鈣,可以空腹服用。如果選擇的是碳酸鈣,應該餐中或餐後即刻服用。經常選擇碳酸鈣幫助補鈣,來治療預防骨質疏鬆,碳酸鈣主要是含有豐富的元素鈣,比例高,在40%以上,服用鈣的量相對少、療效好。
碳酸鈣需要胃酸解離,建議餐中或餐後即刻服用,進餐以後有大量的胃酸幫助食物,這時候服用碳酸鈣更好的解離,有助於碳酸鈣的吸收。如果服用的是檸檬酸鈣,也叫枸櫞酸鈣,枸櫞酸鈣主要是適合胃酸缺乏的人,不需要胃酸的解離,因此可以餐前服用。
如果有泌尿繫結石,同時又需要補鈣,建議選擇的是檸檬酸鈣,因為檸檬酸鈣不增加尿鈣的濃度,因此鈣到底是空腹之還是餐後吃取決於鈣的不同種類。
不要聽信某些鈣品的誇大宣傳。如一些廣告稱的沉積好、吸收快,使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程,實際上鈣進入人體首先要進入血液,再形成含鈣細胞,之後再通過複雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層,固定到裡面的骨質中。另有廣告宣稱自己的產品顆粒比一般產品小若干倍,實際上顆料大小隻是物理變化,並不能從本質上改善人體對鈣的吸收率;人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右,事實上並不存在所謂的95%的吸收率。
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