拉力器怎麼用
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第一種可以進行俯臥提拉,就是俯臥進行挺直腰桿,將兩隻手反握住握把進行提拉。
第二種可以進行仰臥提拉,就是平躺在瑜伽墊上,兩隻手抓住握把,兩腿蹬直,進行仰臥起坐。
第三,可以進行腿部提拉,將身體躺在瑜伽墊子上,把兩個手放在拉力器的腳蹬上,兩隻手握住手把然後慢慢躺下,接著兩腿慢慢伸直,然後開始做抬腿。最後可以進行雙手提拉,坐在椅子上,將兩隻腳踩著,用手進行慢速的提拉放下,在每一次提升的時候,要注意勻速。
標籤:拉力器
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iphone12開機要按幾次
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