揭祕職場的5大快樂法寶
揭祕職場的5大快樂法寶
揭祕職場的5大快樂法寶
不對公司投入過多感情
很多時候,員工都處於一種情感邏輯中,那就是,付出與收穫必須對等。我們付出,然後期待自己的付出能夠被賞識。這種想法是錯誤的!人們總是讓家庭生活的經歷,影響到自己與公司的關係。
比如,他們總是在老闆的身上,尋求本應來自父母的認同。在心理分析學上,這就是‘移情’。”那我們就嘗試另外一種“職場移情”的方式吧。心理學家建議:“我們當然無法在工作時,將自己的情感鎖在更衣室裏,那麼還不如用成熟的情感面對工作!”怎麼做呢?總的説來,成熟的定位就是:緊密但是自主。
表達自己的需求
選擇一首熟悉又簡單的歌,比如“祝你生日快樂”。在桌上打拍子,讓朋友來猜。大多數人會以為,猜對的機率至少是50%,而事實上,只有2、5%。通常人們以為,聽者腦海中呈現的是歌曲的全部信息,其實對方聽到的,只是毫無意義的嗒嗒聲。
工作中最惱人的情況之一,就是上司似乎根本意識不到我們需要幫助。不要認為上司應該知道你的想法,上面的測驗就説明了這個道理。
“如果對老闆的要求有異議,大部分人會選擇沉默,避免衝突。”全球職業規劃師杜爽認為:“人們擔心表達不滿會破壞與上司的關係,損傷自己的利益,或令衝突無法收常但忍受的同時又有很多怨氣無法排遣。”法國心理專家強調:“只要有必要,我們就應該有禮有節,而且直率地表達想法。除非老闆是個變態的虐待狂,否則坦誠的表達不會讓事情變得更糟。”
當然,我們必須分清,哪些“無法開口”的困難是真實的,哪些只是我們的想象。很多時候,為自己設置障礙的正是我們自己。因此在和老闆談話前,一定要確定事情是否真的超越了你自己的能力範圍。不管是要求額外的幫助,還是讓上司理解你的努力,都是如此。
也許最糟的情況是壓力和自制成為一種習慣,我們都忘了自己還有需求。“我們應該學習關注內在的感覺,傾聽身體和心靈發出的聲音。”心理諮詢師指出:“當我們頭痛、煩躁、噁心、食慾不振或暴飲暴食時,也許就是該和老闆談談的時候了。”
表現出自己的好心情
很多時候,工作難以快樂的根源在於死氣沉沉的工作氛圍。法國心理學家對許多企業進行調查後發現,很多公司都有簡潔的環境,舒適的空調,柔軟的地毯,但是氛圍卻使人感到窒息。
好的工作氛圍需要每個人的努力,比如交談、好心情、幽默感,還有每天交換帶來的小零食,都可以是快樂的開始。有關心理專家認為:“親密穩定的人際關係是快樂與否最重要的因素。我們應該豐富辦公室裏的貧瘠關係。既然與親友在一起時,我們能找到快樂,那為什麼要在工作中,放棄這種快樂呢?”
當然,這並不是讓我們成為辦公室裏的抱抱熊,也不是讓我們對同事投入過度的感情。有專家建議,笑能夠帶來心理上的奇效,同事之間應該多在一起找樂。笑永遠都是化敵為友的最好辦法,而坐等別人主動示好,則是非常消極的做法。
外化內心的衝突
“很多職場人認為,衝突是冒險和愚蠢的。”全球職業規劃師杜爽説:“這是因為東方文化中講求許多規條,勸人儘量減少冒犯。但實際上,我們最應該學會內外一致性的表達。”如果公司與個人利益發生衝突時,只是反覆在心裏掂量,深感焦慮,不是好辦法。內心的衝突在我們身上,通常表現為潰瘍和抑鬱。
當我們決定與身上的束縛抗爭時,我們才能找回健康。如果我們開放心靈,就能置自己於衝突之外了。這個過程可能會使人痛苦,但這是個更加健康的方法。事實上,無休止的內心衝突還有另一重的危害。“逃避問題會失去解決問題、推動心靈成長的契機。”
因此,“只抱怨不行動是孩子氣的行為!”行動是緩解焦慮的有效途徑。建設性的解脱能夠通過更有趣的方法來實現。在工作中尋找快樂當然不是容易的事,不是每個人都能如願以償。我們當然希望公司為員工提供更多的心理支持。儘管如此,心理專家告誡我們:“每個人都應該對自己在工作中的情緒負責。”
別再讓工作成為全部
法國社會學家多説:“必須停止‘工作就是一切’的想法。”她強調在工作中建立一種平和的關係,但同時也承認,在現實中做到這一點並不容易,因為我們都深信“不工作就沒飯吃”。
27歲的海娜是美容產品品牌經理,“我也希望像很多心理自助書建議的那樣,不能將生活等同於‘賺錢’。但是工作中,我仍然像只永不停歇的兔子。而且,更糟糕的是,我竟然能夠從中感受到模糊的快樂!”
法國心理專家説:這種矛盾的情緒並不奇怪,原本工作就是痛苦和成就緊密交織在一起的產物。但在現實生活中,你的自我形象越多元,就越容易感到快樂。對此,心理學家建議:“當我們在工作中遭遇挫折和打擊時,需要在別的方面得到恢復。
如果成就感只來自工作,那麼工作上的不順心,就更容易影響到情緒。和工作保持適當距離,建立一種平和的關係,正是為了在工作中更好地感受快樂。”
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