擺脱職場抑鬱 讓你健康更快樂
面對瞬息萬變的社會和日益加快的生活節奏,作為現代女性,尤其是職業女性,若稍有心理調適不當或外在支持無法配合,極易落入情緒憂鬱的惡性循環中。你該怎麼調整自己?
所謂“惡性循環”指的是一旦你因事件不順利而憂鬱不振,導致心灰意冷,甚至進一步使工作效率下降,惡性循環後更多挫敗和失落情事便會接踵而來,如此內外交加,憂鬱症就等着你了!
1、保持愉快、開朗的心境。無論在家裏,在工作場所或在娛樂時,都要學會熱愛生活、享受生活。
2、給自己確立生活目標。你可以先從小而具體的目標開始,並努力去實現。避免目標過於遠大或與自己能力相去甚遠時,往往會出現“心比天高,命比紙薄”的狀況。
3、學會自信。生活並非如鏡子般平靜。因此遇到挫折和處於低谷時,自信和樂觀尤為重要,切不可自暴自棄。不妨以“天生我才必有用”自勉。
4、不要緊張,學會放鬆。情緒的過分緊張和焦慮,會影響一個人解決問題的能力:而生活中常常會遇到一些始料不及的事,應學會放鬆,調節自己的情緒,保持生活的規律和睡眠的充足,以飽滿的精神狀態面對並解決問題。
5、學會換個角度看問題。有時你感到沮喪、絕望的問題,其實也有令人樂觀的一面。正如俗語所説:“塞翁失馬,焉知非福。”
6、尋求支持,找人與你共同分擔痛苦。生活中絕大多數人都有一顆助人為樂的心。因此,遇到挫折和難以解決的問題時,應學會傾訴和尋求幫助,這樣做並非軟弱無能。當然,你也應該學會做一個傾聽者,幫助別人,同時換來更多的幫助。
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