懷孕的時候喝玉米粥好嗎?
女人在懷孕的時候對於飲食的攝入是要十分的小心的,有很多懷孕前可以吃的食物在懷孕以後就不能吃了,所以運動進行飲食之前都要了解這些食物的特性,才能放心的食用。玉米粥是很容易消化的一種食物,不僅含有很多的蛋白質和微量元素,而且對成為是很好的,那麼懷孕喝玉米粥真的好嗎?
玉米中含有大量的營養保健物質,除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外,玉a米中還含有核黃素等營養物質。
玉米所含的營養非常豐富,每百克玉米中含蛋白質8.5克,脂肪4.3克,碳水化合物72.2克,鈣22毫克,磷210毫克,鐵1.6毫克,還含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等。金色的玉米中還含有豐富的維生素A、維生素E等,它們具有降低血清膽固醇,防止高血壓、冠心病、心肌梗塞的功能,並具有延緩細胞衰老和腦功能退化的作用。
玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚,有利尿作用,也對減肥有利。
玉米的功效與作用
傳統醫學認為,玉米味甘、性平、無毒。
玉米屬於粗糧,澱粉含量達70%以上,膳食纖維較為豐富。普通玉米蛋白質以醇溶蛋白為主,缺乏賴氨酸和色氨酸,生物價值比小麥蛋白低。此外,玉米中維生素B1、B2含量較高,礦物質以磷、鉀、鎂為主,其鉀含量高於精白米麪。黃粒玉米中含有玉米黃素,具有較強的抗氧化作用,對於預防視網膜黃斑變性等疾病有一定作用。特殊的玉米品種,如高賴氨酸玉米、高油玉米等,營養價值比普通玉米更高。
文章中介紹了很多玉米粥的功效和作用,對身體是很有好處的,所以孕婦是可以吃玉米粥的,不僅可以促進消化,而且還可以補充營養物質。當然不管是什麼食物,運動都不能吃得太多,需要均衡營養,每餐都需要葷素搭配,營養搭配。
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