褪黑素的功效與作用-褪黑素的副作用
褪黑素是一種內源性物質,通過內分泌系統的調節而起作用,在體內有自己的代謝途徑。血液中的褪黑激素有70%~75%在肝臟代謝成6-羥基褪黑激素硫酸鹽形式後,經尿(80%)和糞(20%)排出體外;另5%~7%轉化成6-羥基褪黑激素葡醣苷酸形式,不會造成代謝產物在體內蓄積;且其生物半衰期短,在口服7~8h即降至正常人的生理水平,所以其毒性極小。
褪黑素的作用-褪黑素的副作用
褪黑素的作用
直接影響睡眠的褪黑素,正常情況下主要調節睡眠時相,失眠狀態下如果外服褪黑激素可起催眠作用。褪黑素是松果體分泌的光信號激素,在調節動物的晝夜節律和季節節律以及機體“睡眠-覺醒”節律方面發揮重要的作用。正常狀態下,人體日間褪黑素水平比較低。日間應用褪黑素可使體温降低0.3-0.4℃。夜間給予明亮光線刺激可抑制褪黑素的分泌,使體温升高,同時致使夜間睡眠量減少。如果外服有關褪黑素類的物質,對動物和人均具有快速催眠作用。
由於陽光和褪黑素有密切的關係。在大腦的松果體部位,受到光的刺激後,就抑制褪黑激素的分泌。白天如很好地進行日光浴,則褪黑激素的釋放被抑制,夜裏能促進褪黑激素的釋放,從而獲得香甜的睡眠。
褪黑素的副作用
褪黑素治療失眠有副作用,過量服用影響抑制生育能力,但是現代都市人地夜生活豐富,不能做到日落而息,所以大腦分泌褪黑素地能力減退。但即使這樣,也不要依賴外用褪黑素來調節睡眠。後天補充地褪黑素易產生副作用。如果一定要服用褪黑素,那麼每天地劑量不可超過3毫克。
褪黑素長期服用,可產生依賴性;服用後會出現頭暈;服用褪黑素不能同時服用阿司匹林,服用褪黑素時最好不抽煙,因為吸煙能破壞褪黑素,同時也不能大量飲酒。
褪黑素不適宜人羣
褪黑素的確對改善睡眠、免疫調節方面有很好的作用,但是並非人人適用,服用不當適得其反。以下人羣就要慎重服用褪黑素。
1、未成年人。
2、妊娠期婦女。
3、心腦疾病患者。
4、肝腎功能不全者。
5、酒精過敏者。
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