吃鈣片的好處有哪些
鈣片是我們都知道的一種幫助身體補鈣的方式,補鈣也可以是從食物中直接攝取鈣質,但是攝取的量有限,也不一定能夠很好的被身體所吸收。而鈣片是鈣質的濃縮,可以比較好的被人體所吸收。但是服用鈣片也是要注意有一些飲食禁忌的。下面,我們就來看看鈣片要怎麼吃能夠最大程度的發揮起作用吧!
口服鈣片,建議是在吃飯的時候,或者是飯後45分鐘,因為這時候胃酸的活動能力是最大的,鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。
還有對於早中晚三個時間段來説,由於人體的腸胃吸收能力不一樣,導致了補鈣的效果是依次增強的,到了晚上是最強的,所以晚飯後吃鈣片吸收能力最強的。當然晚飯也不能很晚,七八點鍾為宜。
還要注意的是,鈣片中的鈣質的吸收是害怕酸類物質的,尤其是含草酸過多的食物,比如:菠菜、辣椒,還有碳酸含量高的飲料等。所以在補鈣的時候,儘量少吃或者不吃這類食物。
還有鈣片的口服,不要和豆類、奶類製品一起,這是很多人的誤區,想當然的認為豆類、奶類裏面含鈣高,能更大程度的補鈣,但是他們與鈣片榮譽在胃裏凝結成塊,不好消化。
對於經常乾重活而需要補鈣的老年人,由於體內的鈣質吸收能力差一些,建議還是加大口服的量,然後晚上好好休息,養足精神。
對於兒童補鈣,要減少劑量,還要注意買專門適合兒童的藥,不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該,要磨成粉加到小孩的食物中。
以上就是掌握方法好更好的發揮鈣片作用的知識了,還要注意的是,鈣片在服用之後最好不要吃海鮮或者是喝牛奶,以免影響身體對鈣片的吸收。再者,如果是小孩子,還是儘量在食物中攝取鈣質,多曬太陽多運動會更好一些。
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