補鈣吃什麼鈣片好?這些方法要牢記!
針對各個年齡段的人,目前都有非常豐富的補鈣方法,人體鈣的來源途徑很多,比如可以通過食物吸收,還可以通過吃鈣片等藥物來進行補充,所以下面為大家推薦比較好的鈣片。
1、鈣片是否添加維生素D。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。
2、鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態存在,對於人體來説易吸收,不沉積而且不容易造成便祕。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高説明鈣片質量越好。
3、品牌要好。現在市面上有很多品牌的鈣片,質量參差不齊,價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片,這樣從質量上比較能過關。
4、針對性強。鈣片有很多種,所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰痠背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強,效果就好。
5、補鈣的效果除了看鈣片的含鈣量還有您自身的吸收情況,吸收的好,才會達到好的補鈣效果,而市面上的鈣片都大同小異。如果一定要吃建議吃體恆健鈣之緣片,含有維生素D促進吸收,最重要的是不含香精色素等添加劑,安全純淨。對於老年人來説,缺鈣是導致骨質疏鬆症的一個重要原因,單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症,需要從改善膳食結構和服用補鈣劑兩方面加強鈣的攝入。 樂力和鈣爾奇這兩個牌子的鈣片都不錯,含VD,吸收好,不過要換着吃,不要總吃一個牌子的。
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