孕婦吃什麼鈣片最好 孕婦缺鈣的表現有哪些
孕期是女性人生中最神聖的時間段,各方面都馬虎不得,特別是營養,“孕婦補鈣”這個概念相信大家都不陌生了,鈣質是孕婦不可或缺的營養,鈣質對於嬰兒的發育也尤為重要,但是一個身軀提供兩個機體的營養,往往稍不注意就會出現缺鈣的現象。下面專家跟大家説一下孕婦缺鈣的表現有哪些?孕婦補鈣吃什麼好?孕婦吃什麼鈣片補鈣好?
首先來説一下孕婦缺鈣的表現,準媽媽們留意一下,看看自己是不是缺鈣了。
孕婦缺鈣之高血壓綜合症
懷孕時高血壓疾病與缺鈣有一定關係,準媽媽在懷孕時有妊娠期高血壓綜合症出現,就需要警惕是否缺鈣了。
孕婦缺鈣之牙齒容易鬆動
準媽媽感到牙齒鬆動也是缺鈣的表現,因為缺鈣容易引起牙齒琺琅質異常,硬組織結構疏鬆。孕婦缺鈣之關節疼痛。>>>孕婦吃什麼 這樣吃對準媽媽最好
鈣質攝取不足,骨骼中的鈣會釋放出來保持血液中鈣的濃度,從而引起孕婦關節疼痛,因此孕婦關節疼痛也是缺鈣的表現。
孕婦缺鈣之夜間小腿抽筋
懷孕到了5個月左右,孕婦容易在夜晚發生小腿抽筋的情況。這也是缺鈣的症狀之一。
孕婦什麼時候就要開始補鈣了呢?
新稀寶育嬰專家建議孕婦從4個月開始就要着手補鈣事宜,因為在孕早期,胎兒的發育不明顯,鈣質的需求與未孕期間相差無幾,不需要特別補鈣。
而4個月開始,孕早期的鈣質需求量為:800毫克/天,孕中期的鈣質需求量為:1000毫克/天,孕晚期的鈣質需求量為:1200毫克/天,所以建議孕婦從四個月開始着手補鈣。
孕婦補鈣可以通過兩種辦法,一是食物補充,二是鈣片補充。
食物補充的來源多,網上的資料也相對很多,但是食物補充很難滿足孕婦對鈣質的大需求量,鑑於市場上鈣片品種繁多,不分良莠,下面重點跟準媽媽們説一下孕婦鈣片的選擇。
孕婦補鈣選擇鈣片首先看鈣含量
鈣片都會標註含鈣量,但是很多商家會用鈣化物來混淆,如碳酸鈣和葡萄糖酸鈣,這是含鈣的鈣化物,碳酸鈣含鈣高達40%,而葡萄糖酸鈣只有9%。
準媽媽們在選擇鈣片的時候要注意鈣質含量。
孕婦補鈣選擇鈣片要看安全性
孕婦補鈣的安全性很重要,專家建議準媽媽購買鈣片要注意看廠家、廠址、生產日期、批號、批准文號等。
特別要看是否通過GMp認證,正規的鈣片如鈣爾奇、體恆健牌鈣之緣片等,其中鈣爾奇是藥品GMp認證,而體恆健牌鈣之緣片是佩戴“藍帽子”的GMp認證的保健食品。
孕媽媽可以根據自己的需求來選購,避免買到偽劣產品。
孕婦補鈣選擇鈣片要看吸收率
鈣片吸收率最重要,含鈣量再高,再安全,不吸收也是白吃了,眾所周知,維生素D是促進鈣質被吸收的最佳渠道。
選擇鈣片最好選擇含維生素D的,特別對於不喜歡曬太陽的準媽媽來説(曬太陽能補充維生素D),直接選擇含維生素D的鈣片,如體恆健牌鈣之緣,就不需要額外服用維生素D或魚肝油。
孕婦補鈣選擇鈣片既直接又方便,但是選擇鈣片要格外的用心,別補鈣不成反影響了自己和孩子。
最後,專家建議準媽媽們,補充鈣片最好在兩餐之間或睡覺前進行,血鈣濃度低,補鈣會事半功倍哦!
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