小孩早上吃什麼最營養呢
一天之計在於晨,早飯吃的好壞直接影響了一天的工作效率,小孩早上吃什麼最營養也尤為重要,如果小孩早飯吃的不好的話,不僅會影響小孩子的身體健康問題,也會對小孩子的學習狀況產生消極的影響,對於小孩早上吃什麼最營養這個問題,很多專家也給出了很多的菜譜,只要爸爸媽媽按照方法進行就不會有錯誤,接下來讓我們一起來了解一下小孩早上吃什麼最營養呢?
很多有小孩的家庭煮婦,家庭煮男一天到晚都在發愁“小孩早餐吃什麼最有營養”,當然,小孩子都希望他吃得飽飽的,有營養才能長得高大。下面鄭老師分享小孩早餐吃什麼最有營養的經驗,讓各位家長參考參考。週一到週五不重複哦。
食材:豆漿1杯紅薯1條
方法/步驟
1週一早餐:豆漿1杯,牛奶1杯;紅薯2條;老婆餅5個;糯米餈2個;此早餐適合2個人的份量;
2週二早餐:麪包吐司2塊,然後切成4小塊;奶茶1杯,蘋果獼猴桃橙子拼盤一份;此早餐適合1個人的份量;
3週三早餐:獼猴桃橘子香蕉拼盤一份,番茄蛋花湯一份;拍黃瓜一份;點心一份;此早餐適合2個人的份量;
4週四早餐:獼猴桃香蕉拼盤一份,蛋蒸肉餅一份;奶茶一杯,牛奶一杯;此早餐適合2個人的份量;
5週五早餐:鵪鶉蛋6個;番茄橘肉拼盤一份;煎餃一份;黑米粥一份;此早餐適合2個人的份量;
注意事項
小孩吃的早餐一定要營養均衡,最好葷素搭配;小孩吃的早餐不宜色調單一,以免影響胃口。
早餐一般有:1、牛奶、煮雞蛋、麪包;2、蒸雞蛋糕、全麥麪包、清拌黃瓜;3、麥片粥、麪包、炒雞蛋;4、開水衝蛋白質粉、麪包、一點蔬菜或水果;5、煮麪條加蔬菜和雞蛋;6、鵪鶉蛋、稀飯、蔬菜;7、豆漿、油條(偶爾吃)、炒雞蛋;
指導意見:
總之,早餐要包括蛋白質、穀物、蔬菜或水果幾大類,麪包可經常變換口味,可以保證營養全面。我總是儘量早起一會兒,做好早餐,而且要給孩子灌輸早餐吃好的思想,一週五天要經常變換花樣,平時我還給孩子吃一些鈣片、維生素片什麼的,她上四年級了,身體一直很好,抵抗力強,感冒吃點藥就好了。現在孩子們吃得東西不夠天然,有營養的很少,家長的引導非常重要。
小孩早上吃什麼最營養這個問題很容易就能得到解答,只要家長以孩子的健康為出發點,那麼孩子的身體就不會出現異常狀況,另外除此之外,要注意孩子的挑食問題,不要一味的縱容孩子,以免會讓孩子得貧血方面的問題,如果一旦發現孩子不喜歡吃蔬菜的話,一定要想方法解決問題,不要總是給孩子吃肉類食物。
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