九種飲食方法調理男性亞健康
九種飲食方法調理男性亞健康
亞健康之表現可歸屬到中醫心腎兩虧、肝失調達這兩大方面。因此,我們可以通過食療調理心、肝、腎,趕走亞健康。
1、失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2、神經敏感時:神經敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,鬆弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
3、體瘦虛弱:體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺,這是不正確的習慣,應改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。
4、筋疲力盡時:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護並強化肝臟,不妨多吃一些。
5、眼睛疲勞時:在辦公室裏整天對着電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
6、大腦疲勞時:堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等,所以對腦力勞動者來説,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
7、壓力過大時:維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,服用維生素C片劑,會獲得比較理想的效果。
8、脾氣不好時:鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚乾等,都含有極其豐富的鈣質,有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處。
9、丟三拉四時:做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時,應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。
-
適合熬夜族們多吃的6種水果
適合熬夜族們多吃的6種水果現在,可能工作繁忙,也可能豐富的娛樂活動,很多人都開始養成了熬夜的習慣。常熬夜難免會損害身體健康。今天就為大家推薦幾種適合熬夜後吃的水果和果汁給大家哦。適合熬夜後吃的水果1、蘋果蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化...
-
不喝生水 讓孩子遠離肝炎
不喝生水讓孩子遠離肝炎肝炎是一種對人體危害較大的疾病,而且這種疾病也會容易出現在年齡較小的幼兒身上。所以,家長應該注重嬰幼兒的健康飲食,這樣才能夠有效預防肝炎。我們一起來看一下,孩子怎麼預防肝炎?肝炎是一種常見病,也是多發病,小孩也是易感人羣。小兒肝炎在...
-
別給寶寶吃的五種零食類型 寶寶的飲食原則
現在隨着生活條件的改善,很多的父母對於孩子的要求也是有求必應,因此,很多寶寶總是希望吃小零食,我們在平時的生活當中,一定要引起關注,別給寶寶吃的零食類型有哪些?哪些零食不能給寶寶吃?以下五種零食是值得大家關注的,我們一定要及時的瞭解更多的寶寶餵養知識。下面跟...
-
痛經別亂喝紅糖水 緩解痛經的食物盤點
痛經別亂喝紅糖水緩解痛經的食物盤點健康的飲食習慣不但適用於經期,在平時的生活中也很適用,對女性經期健康很有益處,也對女性的整體健康有積極作用。女性痛經別亂喝紅糖水首先,喝熱的紅糖水可讓身體温暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢,女性朋友...