血脂高的人可以吃香榧嗎?哪些人不宜吃香榧?
香榧子是一種比較温和的食物,它含有多種營養成分,而且對人體有多種功效。所以有些人會偶爾直接吃一些香榧子,以補充身體的營養,也可以調理身體的一些比如便祕等的不良症狀。下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、血脂高的人可以吃香榧嗎
2、哪些人不宜吃香榧
3、吃香榧需要注意什麼
血脂高的人可以吃香榧嗎
可以適量吃。
高脂血症患者應首先減少高脂肪食物的攝入,其次就是高糖食品也應少吃,避免血液中甘油三酯升高,血液粘度增加,加重動脈粥樣硬化,但香榧的油脂中大部分為不飽和脂肪酸,有降血脂和血清膽固醇的作用,因此血脂高的人可以適量吃香榧,但要控制好量,以免加重腸胃負擔,出現上火、腸胃不適的現象。
哪些人不宜吃香榧
1、易上火人羣
香榧子一種高油脂、高熱量的堅果,人體食用之後會加重體內的火氣,而易上火或本身體內火氣較重的人羣,食用過量的香榧很容易加重牙齦腫痛、口腔潰瘍、皮膚長痘等上火症狀。
2、消化功能差的人
香榧中含有豐富的脂肪、蛋白質、纖維素等成分,比較難以消化,而消化功能差者若是食用了過多的香榧更會加重腸胃的負擔,容易引起腹脹不適等消化不良症狀,所以建議消化功能比較差的人羣少吃香榧。
3、對蛋白質過敏的人
100克香榧就有12.4克蛋白質,屬於高蛋白質的食物,適宜需要補充蛋白質的人羣食用,但若是吃蛋白質過敏的話,就不宜吃香榧,以免誘發過敏症狀,尤其是第一次吃香榧的人,需先少量嘗試吃後有無過敏症狀,再酌情增加食用量。
吃香榧需要注意什麼
不能在睡前吃,因為睡前人體活動較少,腸胃需要休息,吃後很容易使得香榧的熱量轉化為脂肪堆積導致長胖,還會增加腸胃消化負擔,影響睡眠質量。
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