這些“偽健康早餐”你都吃過嗎
這些“偽健康早餐”你都吃過嗎
這些“偽健康早餐”你都吃過嗎
1、調味燕麥片包過甜
很多重視健康的人,早上都會習慣泡燕麥片,不過,不管是鮮奶口味或是巧克力、草莓等燕麥片包,含糖量卻高得驚人,不管是哪種食物,建議都吃原味,以免誤食自以為健康的食物地雷。
2、只喝果汁營養會不夠
前天晚上先打好果汁,隔天早上趕着出門時就能帶着走,每天還可以變化口味,對於上班族來説很方便,不過果汁雖然含有高價值免疫營養素,但纖維、蛋白質和脂肪都並不足夠,就算喝很多杯還是會感到飢餓。
3、穀類早餐營養大缺乏
不管是大人還小孩都喜歡穀物配上加牛奶的滋味,只不過這種早餐通常熱量和含糖量都過高,且缺乏纖維、蛋白質和健康脂肪,建議吃之前,放點堅果添加健康油脂,再加上漿果增添纖維。
4、酪梨吐司缺少蛋白質
在國外很受歡迎的酪梨吐司竟也上榜!原因並非出在酪梨健康油脂含量過高,主要是缺乏蛋白質,所以只要在酪梨吐司上加一顆水煮蛋,就能吃得養生又健康。
5、加工麪粉熱量過高
早上吃鬆餅真的蠻幸福的,不過就算沒加任何醬料,光純加工的白麪粉製作就相當不健康,同樣的道理也能用在麪包和吐司上,建議改用全麥麪粉、燕麥粉,以亞麻籽、椰子油或酪梨取代黃油,減糖三分之一,使用楓糖漿和純淨鮮果取代。
6、三明治美乃滋熱量過高
三明治內有肉有蛋有蔬菜應該是很健康,但你有發現嗎?加入內餡的美乃滋根本也超多,早餐店大多都提供這類型好吃卻略不健康的三明治,其實自己動手做還是比較營養。
-
新鮮西梅可以帶皮吃嗎?為什麼喝了西梅汁拉稀
我們經常可以看到用西梅做成的蜜餞果脯,但其實西梅也是水果,它屬於李子的一種。新鮮的西梅果汁豐富,果實清脆,口感酸甜,我們可以直接帶皮吃。不過西梅帶皮吃的話要清洗乾淨,我們可以用食鹽、小蘇打還有牙膏來清洗乾淨。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、...
-
切開的菠蘿蜜沒剝皮怎麼保存?菠蘿蜜打開沒熟有什麼方法把它捂熟
菠蘿蜜是我們常吃到的一種熱帶水果,又稱木菠蘿,和另外一種水果菠蘿還是很不一樣的。菠蘿蜜的外皮也很堅硬,外面會有鈍鈍的凸起。因為菠蘿蜜個頭很大,買回家一整個的話一時半會吃不完的,下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、切開的菠蘿蜜沒剝皮怎麼保存?2、菠...
-
牛蒡茶和薏米茶能一起喝嗎?牛蒡茶什麼時候喝最好
牛蒡茶可以增強人體內最堅硬的蛋白質“膠原蛋白”,提高體內細胞的活力。由於牛蒡茶中含有大量牛蒡甙和木脂素,牛蒡子苷元是一種抗癌活性物質。與人蔘相媲美,有“東方人蔘”之美譽。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、牛蒡茶和薏米茶能一起喝嗎?2、牛蒡茶...
-
怎麼煮茶葉蛋才能更入味?茶葉蛋的製作技巧
茶葉蛋是很多人都喜歡吃的一種小吃,幾乎所有的早餐店中都能看到它的身影。有些喜歡茶葉蛋的朋友也想自己在家中煮制,卻感覺自己煮出的茶葉蛋總也不入味,那麼,怎麼煮茶葉蛋才能更入味?下面讓我們和本站一起來看看吧!本文目錄1、怎麼煮茶葉蛋才能更入味2、茶葉蛋的做法...