吃什麼食物幫助集中注意力?
吃什麼食物幫助集中注意力?
吃什麼食物幫助集中注意力?
1、綠茶
綠茶提神由來已久。這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分,還能增強阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多,可以選擇喝綠茶,最終也是可以達到放鬆心情、集中精神的目的。
2、咖啡+肉桂
咖啡提神,這是顯而易見的。喝咖啡會在短時間內使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大腦更加活躍,2009年科學家們發現,肉桂的香氣能讓人們提高警覺性,並使感情挫折下降。也就是説,咖啡+肉桂,可以幫助你將精神集中在重要的事情上,不會為了一些挫折或困難自怨自艾。
3、藍莓
研究表明,吃暗色的漿果,比如藍莓,有助於降低患阿茲海默症的風險。同時,科學家們發現,吃藍莓可以提高注意力和記憶力長達5個小時。這主要是因為藍莓中富含各種抗氧化劑,從而使大腦運行更快,智力任務也就變得更簡單了。
4、薄荷茶
即使沒有咖啡因,這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發現,薄荷香味有助於減少焦慮、緩解疲勞、增強工作動力。
5、黑巧克力
黑巧克力能促進血液流向腦部,每天吃點黑巧克力有助於防止與年齡有關的記憶喪失。同時,黑巧克力還能刺激大腦神經遞質的釋放。
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