酸奶可降壓降糖 盤點酸奶8大功效
酸奶可降壓降糖 盤點酸奶8大功效
酸奶的口感酸甜,又能像牛奶一樣提供多種營養物質,是不少人喜歡的食品。酸奶不但能幫助減肥,還有降壓降糖的功效,下面跟着我一起來了解酸奶的各種健康益處吧。
1. 有利於骨骼健康
你以為牛奶含鈣量高?NONO,酸奶的含鈣量比起牛奶毫不遜色。一小杯的酸奶就可以補充人體每日所需的鈣和維生素D,對於保持骨骼健康至關重要。酸奶中的鈣有助於強化骨密度,防止骨疾病,如骨質疏鬆症。
2. 含有乳糖酶
乳糖不耐受是指一部分人因體內缺乏乳糖酶,不能很好地吸收乳糖,甚至在食用乳糖後出現腹痛、噁心等症狀的現象。乳糖不耐受的人一喝牛奶就過敏,但他們卻可以安全地享受酸奶的好處。因為酸奶中含有乳糖酶,且乳糖已有20%至30%被降解,易於消化吸收。
3. 益生菌
酸奶中含有益生菌,這種細菌可以“住”在你的消化道,並有助於消除有害微生物,避免腸道或消化道受損。這些益生菌有助於調節你的消化系統、增強免疫系統。
4. 有助於降低血壓
酸奶不僅含有豐富的鈣,而且富含鉀元素,每100克酸奶中含鉀量達到150毫克。很多人都知道高血壓病人要低鹽飲食,但很少有人知道,補充足夠的鈣和鉀也能降低高血壓患者的血壓。鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,而增加鉀的攝入量有利於鈉的排出,因此,喝酸奶就具有降壓作用了。
5. 有助於減肥
據《國際肥胖雜誌》在2005年進行的一項研究顯示,飲食中攝取酸奶可以幫助使用其儲存的脂肪體。因此,它可以幫助你擁有苗條腰身。
6. 含有多種維生素
酸奶除了可以提供、鉀、磷、鈣、鋅、碘等礦物質,還含有多種人體所需的維生素,如維生素A、維生素C、維生素E、核黃素等。值得一提的是,酸奶中富含的維生素B12,可以維持紅細胞和保持神經系統的正常工作,對人體十分重要。
7. 增強免疫力
很多人都知道人體的免疫力來自淋巴細胞、白細胞等,但實際上,保持良好的腸道菌羣環境是加強免疫力的重要手段。因為病菌要對人體產生不良作用,首先得進入人體。另外,酸奶中富含的益生菌還有助於刺激白細胞的抗感染能力。
8. 改善腸道
酸奶中的活性菌,有助於緩解乳糖不耐受、便祕、腹瀉等症狀,對於胃腸道疾病也有一定的預防作用。
-
三款補腎壯陽食療法 幫你做“威猛”男人
男人一旦患了陽痿,將會讓你顏面無存,而且健康也丟失了。那麼陽痿怎麼辦呢?如何治療陽痿?陽痿怎麼恢復?下面小編給大家推薦3款陽痿食療祕方,壯陽助性效果非常好哦。3壯陽食療法擺脱“痿哥”做威猛男人男人補房事是永不落的話題,下面是幾款食療方,可健脾養心,補血安神,對心...
-
男人吃什麼補腎 三款古膳補粥滋陰補腎
男人承擔着家庭和工作的雙重壓力,男性健康尤其需要我們密切關注!許多的男性都有腎虛的症狀,但是卻不願意承認,你們知道男性應該如何補腎嗎?在日常生活中男性可以吃什麼補腎呢?今天小編就教大家幾種簡單易學的補腎粥,趕緊來了解一下吧!三款古膳補粥滋陰補腎我國的傳統中...
-
喝酒後身體發冷了怎麼辦
在冬天或天氣寒冷的時候,很多人都選擇喝酒暖胃暖身體,北方寒冷地區很多人是這樣做的。但有些人喝酒後身體發冷了。這兩種情況看似自相矛盾。其實這與個人體質有關,體質寒的人很容易出現這樣的情況,身體素質一般的人也好不到哪裏去。所以不能盲目地將飲酒當成暖身之...
-
小兒腦癱 小兒腦癱飲食五不要和五要
小兒腦癱的患者平時的飲食要非常的注重,那麼,小兒腦癱患兒日常飲食需要注意哪些事項?飲食對於腦癱患兒的康復起到重要的作用,家長平時照顧腦癱患兒尤其要注意,下面小編針對小兒腦癱患兒情況整理的小兒腦癱飲食“五不要、五要”。五要1、食物要容易消化吸收,營養豐富,...