缺鐵貧血吃什麼水果好
在我們的生活當中缺鐵性貧血是非常常見的,缺鐵貧血就是指身體裏面的鐵不足,影響了血紅蛋白的形成。這是最常見的一種貧血的狀態,發病率也是非常高的。鐵這種微量元素是對於造血是非常重要的,所以我們平時在食用的食物中要多多攝取鐵的含量。這樣可以幫助我們預防鐵性貧血。那麼鐵性貧血吃什麼水果好呢?
1、菠蘿
菠蘿營養豐富,含多種維生素,其中維生素C含量最高,鈣、鐵、磷等含量也很豐富,中醫認為,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
補鐵的食物很多,除了以上這些之外,在生活中還有很多補血的水果中都含有豐富的鐵質,在平時都可以適量多吃。
2、桃子
將桃子榨汁後飲用,它的營養成分更容易被人體吸收,同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸,可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁,顏色淡黃,口感濃稠,味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用,可以利尿、緩瀉,有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵,也能幫身體排毒,也是補鐵水果中不錯的選擇。
3、櫻桃
研究發現,櫻桃含鐵量高,是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人羣,由於易櫻桃中富含鐵和維生素A,女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效,可以使皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。除此之外,櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中,櫻桃實屬上品。
上面給打擊介紹的是幾種可以幫助我們補充鐵這種微量元素的水果,特別是孕婦和嬰兒一定要多多注意鐵的補充。孕婦還可以通過吃火龍果,草莓,葡萄,橙子來補充需要的鐵。現在大家知道缺鐵貧血吃什麼水果好了吧,希望可以幫助到大家。
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