孕婦能吃鱷梨嗎?孕婦吃鱷梨有什麼好處
鱷梨營養豐富,又名牛油果,鱷梨中含有多種營養成分能夠及時補充孕婦的營養需求。鱷梨中的天然葉酸、不飽和脂肪酸以及纖維素都能有效促進胎兒的生長髮育,並且及時的補充孕婦體內所缺的營養元素,幫助孕婦身體機能的正常運轉。
孕婦能吃鱷梨嗎?孕婦吃鱷梨有什麼好處
孕婦能吃鱷梨嗎
鱷梨營養豐富,鱷梨中含有多種營養成分能夠及時補充孕婦的營養需求。鱷梨中的天然葉酸、不飽和脂肪酸以及纖維素都能有效促進胎兒的生長髮育,並且及時的補充孕婦體內所缺的營養元素,幫助孕婦身體機能的正常運轉。
1、鱷梨中的天然葉酸
一般情況下,醫生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸,可以有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。相對於吃合成的葉酸,牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果,吃一個牛油果可以攝入57微克的葉酸,大約為孕婦每日攝取量的28%。
此外,孕婦吃牛油果,其中的葉酸除了對胎兒好之外,還可以幫助孕婦預防癌症,美容皮膚。
2、鱷梨中的不飽和脂肪酸
對於脂肪,不再是“談脂色變”。因為脂肪也有好壞,分飽和脂肪和不飽和脂肪。飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓,但牛油果中的不飽和脂肪酸,卻可以降低孕婦膽固醇。所以,孕婦吃牛油果,不僅不用擔心染上“三高”,還具有很好的保健功效。
3、鱷梨中的纖維素
孕婦吃一個牛油果,就可以補充每天所需的34%的纖維素。纖維素也分兩種,可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果,所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇,而不可溶性纖維素則可以預防和緩解便祕。牛油果能預防便祕,這對孕婦來説,可是福音。
孕婦吃鱷梨有什麼好處
牛油果的營養價值極高,各種保健、美容功效備受消費者親睞。牛油果富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維,豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%,為高能低糖水果,有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。
1、美容護膚。牛油果中豐富的維生素和植物油脂,對皮膚非常好,有保濕、去角質、防曬等功效,高級化粧品中,多數有牛油果的成分。
2、降低膽固醇。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,故有降低膽固醇的功效。
3、保護眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2,這些營養成分對眼睛很有益,經常對電腦的白領們可以多吃。
4、預防胎兒畸形、預防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸,它能預防胎兒出現先天性神經管缺陷,減少成年人患癌症和心臟病的機率。
牛油果長得很像子宮,也的確具有能夠保護女性子宮和子宮頸健康的功效。研究表明,女性每星期吃一個牛油果,就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重,防止宮頸癌。奇妙的是,鱷梨從開花到成熟結果的生長期,也恰恰是9個月。
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