三脂高的飲食應該是什麼樣?
提到三高,大家都知道指的高血壓、高血糖和高血脂這三高。隨着生活質量的改善,飲食結構發生變化,越來越多的人患有三高。三高是因飲食不當導致的,其實也能通過飲食來改善。飲食控制對三高患者來説是個不錯的方法。下面小編為三高患者朋友們推薦一些輔助治療效果好的食療方法。
三高患者食用含膳食纖維、維生素的食物可減緩食物在胃腸道消化和吸收的速率,可以控制餐後血糖的升高,改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液循環。另外,三高人羣在日常飲食中要學會科學搭配膳食,如飲食中添加燕麥、蕎麥等粗糧,及含糖量低的新鮮蔬果、海帶等。
高血脂
食材:糙米+紅芸豆+燕麥+紅小豆+番茄+胡蘿蔔+橄欖油+野生菌泥,可以適量加入山楂、肉蓯蓉、金櫻子、葛根、(藥食同源)蜂蜜等。
建議“三高”患者禁煙少酒,抽煙酗酒永遠與健康站在對立面,對“三高”也有較為嚴重的影響。
高血糖
食材:蔬菜(苦瓜,洋葱,南瓜,大白菜,菠菜,胡蘿蔔,茼蒿菜、芹菜、香菜,空心菜、薺菜、蕨菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子等)雜糧(米、燕麥、蕎麥、玉米麪、大豆、野生菌)
建議患者在食材的選擇上,多食用有機食材,天然無污染,食療效果更好。
高血壓
食材:糙米+黃豆+薏米+芹菜+菌類泥+野生菌類泥,可以適當吃柚子、西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、獼猴桃等低糖水果,不宜多,但有需求。
以上就是有關三高患者的飲食調理方法,三高患病率如今逐年增高,這跟人們不健康的飲食習慣以及缺乏適當的鍛鍊有關。三高並不是小問題,除了要注意飲食方面,還應加強運動鍛鍊,每天適量的鍛鍊也是不能少的。
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