高血脂應該吃什麼食物好?
大家可能都知道血脂含量主要是與飲食有關,而且大多數情況下血脂偏高,都是因為吃太多脂肪一類物質含量高而引發的,所以在治療期間簡單的通過藥物就無法達到徹底痊癒的目的。那患者應當怎樣安排自己的飲食呢?接下來小編就會根據蒐集到的資料選出一些合適的食品進行講解。
1、多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果,除含有大量水分外,還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用,粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收,有利於降低血液黏稠度。
2、蘋果肉。有研究發現,每天吃75克蘋果乾的婦女,一年後總膽固醇水平會降低14%,“壞膽固醇”降低23%,而“好膽固醇”能提高4%。這可能是因為蘋果肉中的果膠,可以清除血管中的膽固醇。
3、每天吃大杏仁。大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用,膽固醇高的人每天吃20個大杏仁,持續一段時間後,血液中的“壞膽固醇”水平會下降9.4%,且體重不會增加。
4、多吃大豆食品。大豆含有豐富的卵磷脂,有利於脂類透過血管壁為組織所利用,可使血液中的膽固醇下降,改善血液的黏稠度,避免膽固醇在血管內沉着,有利於防治高黏度血癥及高血脂症。
5、多吃清淡的食物。以素食為主,粗細糧搭配,少吃動物內臟、動物脂肪及甜食,還應合理調劑飲食,如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。
現在相信大家都知道了很多適宜高血脂症患者食用的食品,小編強烈提醒患者一定要付諸於實際行動,應該重新調整自己平時的飲食結構,並且要保證多吃一些上述內容中所提及到的食物,以便能夠讓自己的血脂含量儘快下降。
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