營養性貧血吃什麼比較好
營養性貧血,顧名思義就是因為缺乏營養而導致的貧血,我們平時吃的食物中或者身體攝取營養不足,有可能導致血紅蛋白合成紅細胞不足,造成機體的營養性貧血,一般發生在嬰幼兒身上,還有可能發生在哺乳期還有妊娠期的婦女,還有一些就是因為胃腸道疾病而吸收營養物質不足的那些患者,都有可能患上營養性貧血。
一、含鐵較多的食物
如動物的肝臟、腎臟、蛋黃、芝麻、黃豆、黑豆、黑木耳、海帶、紫菜、髮菜、香菇等,黑色食物含鐵尤為豐富。提倡用鐵製炊具烹調食物,多吃含維生素C豐富的食物和水果,以增加鐵的吸收。不要過多飲茶,因為茶中的鞣酸與鐵結合,使鐵的吸收減少。
二、含葉酸較多的食物
葉酸在綠色新鮮蔬菜、水果、酵母(經發酵的食品)、蘑菇及動物的肝、腎中含量較高。應該注意食物加熱時間過長可使葉酸的破壞
增加(100℃加熱超過15分鐘葉酸破壞超過50%)。三、含維生素B 12較多的食物
維生素B 12主要存在於動物的肝臟、腎臟及瘦肉中。
四、含蛋白質豐富的食物
如肉類、蛋類、豆類。
所以營養性貧血的患者在生活中一定要注意,多吃一些含鐵還有還有其他各種維生素葉酸等營養物質多的食物,這樣就會知道限度地幫助我們多生成一些血紅蛋白,生成的紅細胞也就多了,也就可以幫助我們儘量擺脱貧血病的困擾,對我們的身體有很大好處。
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