每天一碗 內外兼補 幾分鐘做好
今天給大家介紹幾個非常簡單的方法,對日常進補也非常關鍵,幾分鐘就能完成。堅持每天一碗,能夠讓我們從內補到外!
8分鐘:枸杞酒釀蛋
滋補肝腎,給你好臉色
枸杞子補腎益精功效顯著,而且藥性平和,被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。米酒甘甜芳醇,温中益氣、補氣養顏。
糯米經過釀製,產生了更易於人體吸收的葡萄糖、糊精、醋酸、礦物質等營養物質,常飲可使皮膚潤滑光澤,產婦和婦女經期飲用,尤有益處。
鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與米酒一起煮,會產生有利於皮膚的酶類與活性物質,能使臉色更加滋潤動人。
等到春暖花開的時候,我總會吵着讓爺爺給我扎一個風箏,然後拉着爺爺的手去放風箏。柔和的春風將風箏帶上天空,然後我會快樂的給爺爺唱我新學的歌。從不擔心我的風箏會和其它風箏“打架”,也不怕它會不幸地掛在樹上下不來,因為這一片油菜地都是我的天地。四周的油菜花馨香而浪漫,好像我和爺爺的臉龐也被塗上了金黃色的微笑。還有那些不知名的小花小草也散發着淡淡的幽香,盈滿全身,好似沁入肺腑,讓人無限陶醉。我總是忍不住躺在這鬆軟的泥土上,抬頭看看天上穿梭於雲層間的風箏,真是愜意無比,那時小小的我真想一輩子就這麼過下去。在我童年的記憶裏,有成片成片金黃色的油菜花,它們總是盛開的那樣悠然而美麗。那時的我只要一鑽進那片金黃色的天堂中,便再也沒了蹤跡。總是惹得爺爺奶奶滿世界找尋我的影子,而我總是在金黃的“花海”裏偷笑,樂此不疲。
材料:
酒釀200g、鵪鶉蛋、枸杞、清水適量、冰糖適量。
做法:
先將200克酒釀煮開,然後依次加入枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後大火煮開即可。
6分鐘:涼拌洋葱木耳
保護血管
黑木耳能減少血液凝塊,預防血栓等病的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。它含有抗腫瘤活性物質,能增強機體免疫力。
洋葱對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處,而且生吃、涼拌效果最佳。
材料:
洋葱、黑木耳各100g,調味料適量。
做法:
黑木耳泡發後切絲,用開水煮一下;洋葱去皮切成片;兩種食材放入碗中,加入調味料拌勻即可。
5分鐘:蠔油生菜
清熱、清血
生菜雖然是一種很普通的蔬菜,但有很多特殊的營養。多吃生菜,對於人的消化系統很有益處。
生菜對於膽汁的形成有促進作用;生菜還含有萵苣素,具清熱、消炎、催眠作用等等。
材料:
生菜一棵,蠔油,葱,蒜瓣,雞精適量。
做法:
1.生菜洗淨,用手撕成大塊;葱、姜切碎備用。燒半鍋水,水開後下生菜略燙,撈出瀝水。
2、炒鍋坐火上,倒油,下葱花稍炸。再將蒜末、蠔油倒進去,小火慢慢翻炒,加少許雞精,炒勻後倒在燙好的生菜上即可。
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