四中藥食補氣血計劃 呵護女性生理期健康
氣血對女性來説,很重要,然而女性在特殊生理期,又往往容易“失血”,因而,在女性這幾個特殊時期,應注意補血。以下是女性4個特殊生理期的食療補血計劃。
1、卵泡期:生理期的第1-9天
枸杞補血
補血原因:此時卵泡開始在卵巢內成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟,應以補血養陰為主,同時注意補腎。
中藥幫幫忙:枸杞是一種性味甘、平,具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。想迅速恢復氣色同時好好調養自己?很簡單,一碗枸杞銀耳羹就搞定啦!事先將一小塊銀耳泡軟泡開,去根後放在鍋裏大火燉10分鐘,水量剛剛漫過銀耳就可以,然後加入10-15個枸杞,改小火慢慢煮,大概二三十分鐘銀耳變透明後關火。如果喜歡更黏的話,那麼就煮到滿意為止,最後根據自己的喜好放點冰糖調調味道就大功告成了。
TIPS:枸杞温熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。一般來説,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了,不要過量。
2、排卵期:生理期的第10-第12天
丹蔘補血
補血原因:卵泡成熟後便排出卵子,經輸卵管由卵巢送往子宮。要促發排卵,應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。
中藥幫幫忙:有一味藥,補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下,那就是丹蔘。除補血之外,它還能活血調經,清心除煩,止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹蔘洗淨切片兒,15克就夠了,再切點薑片,葱段,一起放到燉鍋內,加水用大火加熱,水開後轉小火煲20分鐘,這個時候海蜇皮已經泡得差不多了,撈出來切成段放入鍋裏,最後放上鹽,味精,香油,調味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦!
TIPS:丹蔘畏鹼水,煲的時候一定不能放鹼。大劑量丹蔘可能會引起人體過敏,表現為全身皮膚瘙癢,皮疹,蕁麻疹,有的還伴有胸悶憋氣,呼吸困難,甚至惡寒,頭暈,噁心嘔吐,煩躁不安等。故須注意用量,一般為9-15克。
3、黃體期:生理期的第13-第21天
熟地補血
補血原因:此時為排卵後期,若沒有受精則子宮內膜停止生長,此時應陰陽並補,而以補腎陽為主。以便增加黃體功能,創造一個好的受孕環境,為孕卵着牀準備條件。即使這一次未懷孕,也是為下次月經打下物質基礎。
中藥幫幫忙:熟地味甘、性温、質潤,可入肝經、腎經,具有補血滋陰,補精益髓的功效。
TIPS:在粥裏面適量加點熟地,可以很好地補血滋陰,留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中,加入300毫升的清水浸泡30分鐘,再用大火熬煮。煮沸數次以後,若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時,可放入粳米並改用小火熬煮,將粳米熬至爛熟,去掉熟地即成。注意,熟地有效的成分很難用開水沖泡出來,所以最好的方法是和米一塊熬粥,爛熟之後再取出。
4、月經期:生理期的第22-第28天
肉桂補血
補血原因:子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落,血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出。此時因勢利導,用活血調經法,以求行經通暢。
中藥幫幫忙:肉桂是温補藥材,能温中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環,有了它,還會擔心月經不通暢?當然不會!一道營養美味的肉桂牛肉,不僅解了饞蟲,還趕跑了痛經!材料很簡單,肉桂4克,牛肉250克,佐料就是平時家裏用的生薑、精鹽、黃酒、味精和葱。把肉桂洗淨,切成2釐米長,1釐米寬的條,牛肉切成塊兒,放入鍋中,加適量清水,像平時燉菜一樣,加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮,還可以稍微加點胡蘿蔔和枸杞。
TIPS:桂皮性熱,適合天涼時節食用,夏季忌食桂皮。由於桂皮性熱活血,易損胎氣,所以孕婦一定要慎食。有手足心發熱、口乾咽噪等陰虛火旺症狀的美眉不宜食用。月經量過多或是經常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應忌食。失血的美眉也應禁食。
-
皮膚過敏吃什麼水果好呢
皮膚過敏讓很多患者困擾煩躁不已,特別是瘙癢紅腫現象比較嚴重的時候,所以面對這些情況要注意合理的治療,可以多吃檸檬,蘋果還有獼猴桃等水果,可以改善皮膚過敏問題。1、皮膚過敏吃什麼水果之杏桃有鎮定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油,這種成分可以鎮定神經,並可以...
-
便祕能吃熱狗腸嗎
便祕患者在生活中是不可以吃熱狗腸的,因為熱狗腸這種食物是屬於熱氣的食物,它對於便祕患者來説是影響比較大的,希望便祕患者可以引起重視。便祕患者在生活中應該要食用一些温性的食物,對於這些容易上火的食物,你們應該要遠離它,以免造成病情的進一步惡化,希望你們可以...
-
全身乏力痠疼應該在飲食方面注意什麼
很多人常常會發生全身乏力痠疼的情況,卻不知道引起這一類情況的原因是什麼,常常會猜測自己是不是患了哪種疾病才導致了這種情況。一般來説這類疾病並不是什麼大事,全身乏力痠疼通過飲食就可以調節,大可不必感到憂心,下面我們一起來看看全身乏力痠疼者在飲食方面應該...
-
男人吃什麼補腎 三款古膳補粥滋陰補腎
男人承擔着家庭和工作的雙重壓力,男性健康尤其需要我們密切關注!許多的男性都有腎虛的症狀,但是卻不願意承認,你們知道男性應該如何補腎嗎?在日常生活中男性可以吃什麼補腎呢?今天小編就教大家幾種簡單易學的補腎粥,趕緊來了解一下吧!三款古膳補粥滋陰補腎我國的傳統中...