經期吃什麼好 六食療方補氣養血呵護女性健康
女性經期身體總會出現各種各樣的症狀,比如氣血不足,痛經,月經不調,心情煩躁等等,因此經期飲食很重要,吃的好可以緩解這些症狀,那麼經期吃什麼好呢?吃什麼補氣血?下面小編給大家推薦一些經期氣血不足食療方。
補氣養血呵護女性健康
1、鯉魚補血羹
鯉魚1條(約500克),龍眼肉15克,山藥15克,枸杞子15克,大棗4個(去核),黃酒100克。將鯉魚去鱗,取出內臟,去魚膽、側線,洗淨後切成三段,置盅內待用,然後將洗淨的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內,加水、黃酒各1杯,加蓋蒸3-4小時即可。服湯吃肉。
作用:此羹滋陰、養血、益氣,功效齊全。若遇感冒發熱、胃脹苔膩則停服。
2、芪參歸薑湯
羊肉500克,黃芪、黨蔘、當歸各25克,生薑50克。將羊肉、生薑洗淨切塊,藥物用布包好,同放入沙鍋內。加水適量,武火煮沸後改文火煮2小時,去藥渣,調味服食。
作用:此湯補血扶氣,用於月經量少、色淡,經期延後者。月經後每日服1次,連服3-5天。
3、烏骨雞歸黃湯
組成:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各10克。
用法:將雞洗淨去內臟,把藥放入雞內用線縫合,放入砂鍋內煮爛熟,去藥渣,加調味品,食肉喝湯,分2-3次服完,月經前,每天1劑,連服3-5劑。
作用:健脾養心,益氣養血;適用於月經超前,經量過多,精神疲倦,心悸氣短,失眠等。
4、四味山藥膏
組成:山藥250克,枸杞120克,鹿膠60克,胡桃肉240克,冰糖70克。
用法:鹿膠炒脆研末,其他四味藥文火蒸熟至極爛,加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次,每次30克。
作用:補腎調經,適用於女子青春期由於腎虛所致的月經無定期,經量少,色淡黯,質清。或腰背痠痛,頭暈耳鳴。
5、參芪補膏
組成:黃芪l00克,人蔘60克,當歸50克,大棗20枚,紅糖100克。
用法:前三味藥加水煮2次,取汁濃縮至500毫升;將大棗用文火煮爛,取汁及棗泥,入藥汁中煮,加入蜜收膏。開水沖服,每次20毫升,日服3次。
作用:補脾益腎,養血調經。適用於女子青春期由於腎虛所致月經過少,腰背痠軟,頭暈耳鳴,小腹冷,夜尿多。
6、豆豉羊肉湯
組成:豆豉500克,羊肉100克,生薑15克,食鹽適量。
用法:前三味共置沙鍋中煮至熟爛,加鹽調味。每次月經前1周開始服,連服1周。
作用:温經散寒,養血調經。
主治:月經不調,屬血寒型,月經後期,量少色暗,小腹冷痛墜脹,舌苔白。
經過一段時間的藥膳調養,我相信女性朋友們將會擺脱經後期時出現的不適,從此甩掉月經的麻煩,把美好留給自己。
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