早上起來喝什麼水好?這些做法才是正確的
早上起來的時候喝什麼水非常重要,如果喝對了的話可以幫助身體排宿便,還能夠喚醒身體,這對一整天的身體健康都很重要,通常專家建議大家在早上喝這幾種水。
1、白開水
清晨喝白開水是最好的選擇,因為它裏面不含任何熱量,剛起牀時,胃腸道還處於從“休眠”進入復甦的過程中,此時,喝含有熱量的水,會加重胃腸道的負擔,長期下去,胃腸功能會因此而紊亂,從而影響早晨進餐對營養物質的吸收,間接影響一整天的精神狀態。白開水的温度要適宜,太冷太熱對胃腸道刺激性都大。
2、蜂蜜水
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一,對中老年人具有良好的保健作用,因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,易被吸收,同時,蜂蜜水具有潤腸通便的作用,尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用,效果更佳
3、檸檬水
檸檬水的主要成分是維生素C,同時還包括了2等,維生素易於吸收,對胃腸道刺激性較小,對長期便祕的朋友是一大幫助,可以改善其排便困難,此外,它還是早餐的“開胃湯”,能促進人的食慾與消化功能,建議便祕的朋友可試着飲用,但需要提醒的是,因為酸性的食物對牙齒有一定的損害,所以喝完檸檬水要儘快漱口。
4、弱鹼性水。
水的PH值應接近或略高於人體血液的PH值(人體血液PH值為:7.35~7.45)(即,水應為弱鹼性水,注意,各位請自查市面上出售的瓶裝桶裝純淨水或礦泉水,基本上全部都是酸性水,悲哉!(檢測方法:買一小瓶PH試劑,在一個透明玻璃杯中倒少許礦泉水,滴入3滴PH試劑,搖動杯子即可看出它的酸鹼性)。
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