吃什麼東西增加體重呢?
現在出現了兩類完全分化的人,一類是天天為身體上的贅肉發愁,無論自己怎麼努力,這些贅肉都不離不棄。還有一類人也在為身體上的肉肉發愁,就是無論怎麼吃,身上就是不長肉,整個人就像排骨一樣,看起累非常的瘦弱,這樣的人迫切的想讓身體上長一些肉。那麼,不妨試一試下文中小編推薦的吃法:
【早餐:一定要吃、才有活力!】 偏好西式口味的人:1.現榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人:1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆漿或米漿。3.一顆水煮蛋
【早上的點心:幫助身體儲藏能量】 下列食物任選一份:葡萄幹、核果、花生、香蕉。
【午餐:快樂的進餐、才能吃胖唷!】 偏好西式口味的人:1.蘋果一個2.低脂牛奶一杯3.三明治一個4.生菜沙拉一盒5.高纖餅乾一份
喜歡中式口味的人:1.奇異果一個2.一杯優酪乳3.一碗飯或一碗麪4.水煮青菜一份5.高纖餅乾一份
【下午的點心:不要讓小肚肚餓着了】 下列食物任選一份:奶昔一杯,高纖餅乾幾片、滷味小菜,或茶葉蛋一顆。
【晚餐:儘量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺,會讓肉肉更快長出來唷!1.現榨果汁一份2.冰淇淋或優酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗麪5.一份瘦肉或魚肉6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
想要身體上長肉的人,可以經常多吃一些高熱量的食物,而且一日三餐都要好好的吃飯,還可以在三餐之間加餐,這樣身體上的脂肪就會堆積一些的。除了要好好吃飯以外,有充足的睡眠時間也是非常必要的,不要太過於操心等,慢慢的就會長胖了。
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