冬天體重應該如何增加呢?
寒假的時候回到家裏,有人説我變胖了,但是稱了一下體重沒喲變胖啊。有很多人反應到了冬天我們的體重就會上升。大部分餓原因主要是由於冬天我們穿了很多厚重的衣服,導致自己的體重才會增加。那麼除了這個原因還有其他什麼原因嗎?下面就讓我們帶着心中的疑問來聽聽專家的解答吧。
1、冬天食慾大增。冬天天氣寒冷,人體為了抗寒耐凍維持體温,必須增加能量代謝,因此對食物的需求會增加。而且人的消化能力會變強,胃液分泌增多,酸度增強,食物消化快,餓得也快,食量也就增大。同時吸收能力也會變好,特別是對脂肪性食物的吸收較好,更加容易長膘。
2、聚餐機會增加。冬天年底各種聚會,特別是春節期間的家庭團圓和走親訪友,大吃大喝的機會驟然增加。而且,中國人的老傳統,節日飲食習慣主要偏向於大油大葷,膳食結
3、運動量減少。寒冷的季節,人們的户外活動大大減少。與此同時,隨着冬季夜晚變長白天減短,很多人的睡眠時間也會增加,特別是不用上班和外出的日子,有些美女會整日窩在被窩裏一動不動,以上各種原因都會導致冬天能量消耗大大減少。
4、衣服穿得多。當人們穿着厚厚的棉襖,體重的增長將得不到明顯的體現,也不會像夏天一樣,經常對着鏡子查看自己的體型,從而導致對長胖的警惕心降低,這也是冬天會長胖的一個原因。
冬季體重增加,如何保持身材成為人們要做的一件事情。首先我們要增加運動量。冬天天氣寒冷不方面外出運動時,可適當增加室內運動,例如瑜伽,跳繩等等。其次多吃增加飽腹感的食物。最後減少進食,不要每頓飯都吃的那麼飽,七分飽就可以了哦。
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