糙米茶怎麼做?為你介紹詳細步驟
很多人會把糙米煮成粥來吃,或者做成飯來吃,今天為大家推薦一種新鮮的吃法,那就是把糙米做成茶來喝,因此就有了糙米茶,糙米茶的營養成分很豐富,有非常好的食療功效。
一、糙米茶製作方法
基本材料:
1、糙米180克;
2、水1500毫升;
1、把糙米放在未沾油的鍋中,炒至黃褐色,倒在其它容器內;
2、鍋內放水1500毫升,燒開後放入炒過的糙米,水滾開後,改用小火煮20分鐘後,過濾糙米渣取茶水飲用(小火煮時應打開鍋蓋);
3、剩下的糙米渣可加白米煮粥吃,營養美味,能改善便祕。
二、糙米茶營養成分
碳水化合物主要是澱粉,糖的來源,提供熱量來源。蛋白質、維持生命的主要物質。脂肪提供人生活能量來
源。膳食纖維能刺激消化液分泌,促進腸道蠕動,具有降血糖、膽固醇和助排便功能。
維生素類:維生素B1能預防治療多發性神經炎症。缺少B2會引起口角炎,脈搏和呼吸頻率減低,缺少B6會引發癩皮病相似的皮膚病。缺少B3會引起皮膚炎,毛髮脱色,腎上腺病變。葉酸缺少會發生營養性貧血。B12缺少會發生噁心貧血,伴隨造血技能的障礙和神經系統失調,它是一種造血因子。肌醇人體正常生長所必需。是降血脂藥物,對肝硬化、血管硬化、脂肪肝、膽固醇過高有明顯療效。維生素H稱作抗皮脂溢出維生素。維生素D抗乾眼病,抗佝僂病。維生素E缺少會引起生殖機能破壞。維生素C在生物氧化還原系統中起主要作用。
微量元素:缺鐵導致貧血。鉀起調節血壓和抑制神經興奮作用。缺鈣導致老年人骨質疏鬆,青少年佝僂病。缺鋅導致兒童發育不良,形成侏儒症。硒強氧化劑,增進人體免疫力。鎂糖代謝的重要物質,是糖尿病發病的重要物質。
三、糙米茶食療作用
1、糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效
吃糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹,人體消化吸收速度較慢,因而能很好地控制血糖;同時,糙米的微量元素有利於提高胰島素的敏感性,對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明,糙米飯的血糖指數比白米飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利於控制食量,從而幫助肥胖者減肥。
2、多吃糙米蔬菜防過敏
相當多的孩子被皮炎、濕疹等過敏性疾病所困擾。研究發現,這些孩子之所以易受皮炎之苦,與食物選擇不當關係密切,如偏食肉、奶、蛋類食品,造成體內紅細胞質量降低,缺乏生命活力。由這類低質量紅細胞組成的人體,對自然的適應能力和同化能力都大大削弱,加上牛奶、蛋類的蛋白質分子易從腸壁滲入到血液中去,形成組織胺、羥色胺等過敏毒素,刺激人體產生過敏反應而發病。糙米、蔬菜則不同,所供養的紅細胞生命力強,又無異體蛋白進入血流,故能防止上述過敏性皮膚病的發生。
3、糙米能治療貧血;
4、糙米能治療便祕,淨化血液,有強化體質的作用;
5、胚芽中富含的維生素E能促進血液循環,有效維護全身機能;
6、糙米能使細胞功能轉為正常,保持內分泌平衡;
7、糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效,從而有效的防止了體內吸收有害物質,達到了防癌的作用。
8、糙米有提高人體免疫力,促進血液循環,消除沮喪煩躁情緒,預防心血管疾病、腸癌等功效。
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