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![跳繩過後的拉伸運動有哪些]( "跳繩過後的拉伸運動有哪些")
跳繩過後的拉伸運動有哪些
跳繩之後注意要做拉伸運動的，不然消退有可能會變粗的。一般在跳繩過後要活動活動手臂，一般是將手臂伸直，還有豎直的手臂是需要放在拉伸手臂的肘關節的後面的，身體注意一定要站直。還有的腰部也要多多活動，一般是在一條腿稍...
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![拉伸運動減肥方法]( "拉伸運動減肥方法")
拉伸運動減肥方法
沒有誰希望自己是一個胖子，但是在現在很多人由於缺乏運動鍛鍊的原因，身體比較容易堆積肥肉，所以自然而然站到了肥胖人羣的行列，因此你就需要通過一些運動的方式，幫助自己減肥，而日常生活當中，一些拉伸運動對減肥就有很好的效...
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![跑步後要做哪些拉伸運動]( "跑步後要做哪些拉伸運動")
跑步後要做哪些拉伸運動
很多想要減肥的人士都知道跑步是最佳的方式，但是又有很多的愛美女士擔心自己跑步了之後腿會變粗，如果這樣即使瘦下來也是不好看的。其實跑完步之後做一些拉伸運動是能夠幫助預防雙腿變粗的。那麼我們跑完步了之後，可以做...
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![快走拉伸運動方法]( "快走拉伸運動方法")
快走拉伸運動方法
其實我們都知道現在一直提倡多運動，因為運動可以更好的幫助我們鍛鍊身體，提高身體對抗疾病的能力，但是運動的方式太多，對於哪一種方法才可以達到更好的效果，而且更加輕鬆，可能很多人都不太瞭解，所以下面就為大家來推薦一下，拉...
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![拉伸運動腿部的動作]( "拉伸運動腿部的動作")
拉伸運動腿部的動作
腿部的拉伸運動是很重要的一件事情，因為我們都知道，堅持拉伸腿部可以更好的塑造你的腿型，解決腿部上容易堆積肥肉的問題，尤其是每個愛好運動的人，在運動完之後必須記得做腿部的拉伸工作，那麼下面就為大家詳細來介紹一下，在運...
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![腿的拉伸運動有哪些]( "腿的拉伸運動有哪些")
腿的拉伸運動有哪些
腿部的拉伸運動一般做起來也很簡單，一般只需要小小的三個步驟就行。首先是人要站直，注意兩隻腳都要在地上，保證腳板都是挨着地面的，然後一隻腳往後退一步，另一隻保持原樣不動，原樣不動的哪隻腳註意要站直，之後簽退彎曲，但是身...
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![運動後的拉伸動作怎麼做]( "運動後的拉伸動作怎麼做")
運動後的拉伸動作怎麼做
有的人喜好做健身運動，但是在做完健身運動的時候應該注意下拉伸動作，為什麼要做這樣的拉伸呢，其實很重要的就是能夠減輕劇烈運動之後的疼痛感，緩解運動之後的不適感，有的人不知道什麼樣的運動屬於拉伸動作，運動後的拉伸動作...
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![慢跑後的拉伸運動怎麼做？]( "慢跑後的拉伸運動怎麼做？")
慢跑後的拉伸運動怎麼做？
春天到了，不少人都把運動納入日程。跑步作為是最有效的減肥運動之一，受到不少人的青睞。可準備跑步的女士們總是擔心跑步會讓小腿變粗，肌肉變得發達，夏天穿裙子不好看。事實上，慢跑過後做一謝拉伸動作便可很好的避免這種問...
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![運動前後拉伸運動的方法]( "運動前後拉伸運動的方法")
運動前後拉伸運動的方法
大家都知道運動前是要做好熱身運動的，這是因為關節沒有打開，做這些拉伸運動可以幫助打開關節，提高身體靈活度不至於在運動中受傷，同時還可以更好進入運動狀態，但也有一些人卻不知道運動後做拉伸運動同樣重要，運動後做拉伸動...
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![類風濕關節炎日常護理法 鍛鍊常做關節拉伸運動]( "類風濕關節炎日常護理法 鍛鍊常做關節拉伸運動")
類風濕關節炎日常護理法 鍛鍊常做關節拉伸運動
類風濕關節炎是關節炎中最厲害的其中一種，疾病發生對於患者的生活工作都會造成很大的影響，那麼類風濕患者朋友平時應該怎樣護理好自己減少疾病帶來的傷害呢？今天就讓我們跟隨本站一起來總結了解一下。類風濕關節炎日常護...
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![放鬆拉伸的運動]( "放鬆拉伸的運動")
放鬆拉伸的運動
相信許多初次跑步的朋友們經常感覺到自己的身體會非常的累，而且會越來越乏力那麼面對這些問題大家不要緊張也不要慌張着大多數是沒有做好運動前的拉伸運動導致的，運動前的拉伸運動不管什麼運動都想做一下胳膊和雙腿都要...
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![全身的拉伸運動]( "全身的拉伸運動")
全身的拉伸運動
全身性的拉伸運動對身體幫助是很多的，還能夠減肥。首先就説一種能夠幫助減肚子的全身性拉伸運動，首先是需要仰卧，之後雙腿要彎曲，雙手向前貼在膝蓋上，注意膝蓋要貼近，不要分開，自己感覺要想膝蓋還有兩手相互頂撞一樣的感覺，一...
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![拉伸韌帶的瑜伽動作有哪些]( "拉伸韌帶的瑜伽動作有哪些")
拉伸韌帶的瑜伽動作有哪些
不管是誰對自己的，運動工作都應該注意，因為運動可以更好的幫助我們鍛鍊自己的身體，達到減肥，提高身體素質的功效，但是運動完之後，可忽視的就是關於韌帶的拉伸，因為做這些拉伸動作也是比較重要的，而且拉伸動作的方法有很多種，現...
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![小腿拉伸運動的方法有哪些？]( "小腿拉伸運動的方法有哪些？")
小腿拉伸運動的方法有哪些？
腿部是最引人注目的一個部位，如果腿部不好看的話那麼其他地方看起來也不是很好看，生活中就可以做一些小腿拉伸的運動，這樣的話可以增加腿部線條顯得更加優美點，還能減去多餘的脂肪，那麼下面就讓我們來看看小腿拉伸運動的方...
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![運動後怎樣拉伸肌肉呢]( "運動後怎樣拉伸肌肉呢")
運動後怎樣拉伸肌肉呢
每一個運動愛好者都明白運動之後，要是不做一些拉伸肌肉的動作的話，那麼就會讓自己感到更加的疲勞，而且會讓自身體比較的痠痛，相信這不是我們所理想的運動效果，所以下面就為大家來具體分析介紹一下，運動之後怎樣做肌肉的拉伸...
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![拉伸運動到底可以減肥]( "拉伸運動到底可以減肥")
拉伸運動到底可以減肥
減肥這個話題在我們生活當中是常常談論的，尤其是女性朋友特別注重自己的身材保養，所以説減肥成了女性朋友們永遠比較關注的一個問題，在生活當中減肥的方法也是很多的，最主要的減肥就是要通過運動，在這些運動當中拉伸運動也...
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![拉伸運動有什麼好處]( "拉伸運動有什麼好處")
拉伸運動有什麼好處
首先，拉伸運動能夠使我們的身體變得更加靈活，很多柔韌性較差的人，在經常做一些拉伸運動之後，能夠增強身體的柔韌性，使身體變得靈活。其次，拉伸運動也能增強脂肪的燃燒，十分鐘的拉伸就能夠保持脂肪持久的燃燒。拉伸運動還能夠...
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![跑步之後的拉伸運動有哪些]( "跑步之後的拉伸運動有哪些")
跑步之後的拉伸運動有哪些
在各項健身運動當中，跑步無疑是大家最常進行的運動，那麼在跑步之後你是否經常進行拉伸運動，拉伸運動主要是幫助肌肉的恢復，緩解肌肉出現的酸脹疲勞，那麼跑步之後的拉伸運動有哪些？今天主要與大家分享跑步之後，我們必知的一些...
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![冬季拉伸運動 3招塑纖細瘦腿]( "冬季拉伸運動 3招塑纖細瘦腿")
冬季拉伸運動 3招塑纖細瘦腿
瘦腿的最快方法有哪些？冬季駕到，女生們秀出了各種各樣的美靴，是否因為腿太粗的原因長靴穿不進去，這次為你準備了一套快速瘦腿方法，3個拉伸步驟讓你的腿變得纖細又筆直。一.拉伸大腿肌肉1.橫向坐在椅子的一側，而且只需要坐在...
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![簡單拉伸運動有哪些]( "簡單拉伸運動有哪些")
簡單拉伸運動有哪些
簡單的拉伸運動是可以讓我們的身體變得柔韌，使我們在運動的過程中更加靈活，體能也恢復的比較快。拉伸運動還能避免我們在激烈的運動中受傷的機率，減少肌肉的痠痛的顯現。是非常好的運動方式。當我們做拉伸運動的時候，動作...
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![拉伸運動可以長高嗎]( "拉伸運動可以長高嗎")
拉伸運動可以長高嗎
可以的，拉伸運動尤其是對青少年有很好的增高效果。拉伸可以延展韌帶和關節，促進長高。成年人因為骨線閉合，已經停止生長了，所以拉伸就不能促進長高了。但骨頭閉合的人做拉伸運動能夠改善彎腰，駝背，縮頸等現象，所以成年人進行...
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![縱向拉伸運動的方法]( "縱向拉伸運動的方法")
縱向拉伸運動的方法
不知道大家在平時生活當中，有沒有注意對身體的一個拉伸運動呢，其實對身體拉伸運動非常的重要，因為可以很好的輔助我們健身達到最好的效果，但是想要做這些拉伸動作之前，我們也必須注意，瞭解他的一些好處以及壞處，這樣才可以幫...
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![腿部拉伸動作有哪些]( "腿部拉伸動作有哪些")
腿部拉伸動作有哪些
練習腿部拉伸動作有助於塑造優美的腿部線條，因此，對於愛美的朋友來説，是非常有必要了解腿部拉伸動作的哦！那麼腿部拉伸動作有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹腿部拉伸動作有哪些的相關內容，僅供大家參考。想要了解腿部拉伸動...
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![跑步前為什麼要拉伸運動？]( "跑步前為什麼要拉伸運動？")
跑步前為什麼要拉伸運動？
大家都知道跑步前的拉伸是很重要的，為了預防傷痛，運動前必須做下拉伸。但是這種做法是錯的。運動前做拉伸會降低運動能力，提高受傷的風險。然而很多跑步者每週花費很多時間跑步，但是很少有人在跑前跑後抽出5~10分鐘做拉伸...
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![腰部拉伸動作有哪些]( "腰部拉伸動作有哪些")
腰部拉伸動作有哪些
腰部拉伸動作很重要，尤其是自己如果長期久坐的話，那麼腰椎就會感到比較的疼痛痠軟，因此我們在閒暇之餘，就應該注意做一些腰部的拉伸動作，可是必須注重正確的方法，因為要是方法不正確的話，在這個過程當中反而會給你的腰椎健康...
