熬夜小護士試試這些藥膳
熬夜小護士試試這些藥膳
1、豬腰燉杜仲
用杜仲25克、豬腰子1個,加水適量,隔水燉1小時,稍加鹽,每天或隔2~3天服食1次。杜仲性甘温,歸肝、腎經。有滋補肝腎、強壯筋骨、安胎之功效,適宜於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者或孕婦服用。
2、生地燉鴨蛋
用生地20克、鴨蛋1~2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,用冰糖調味,食蛋飲汁,每週2~3次,天天熬夜的人可以每天服用。生地性甘苦寒,歸心、肝、腎、經,有清熱涼血、養陰生津的功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、腸燥便祕者食用。
3、蓮子百合煲瘦肉
用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每天1次。蓮子性乾澀平,有固精止帶、補脾止瀉、益腎、養心、安神之功效,適宜於熬夜後有乾咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等症的人食用。
4、夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,加水適量共煲,肉熟後加鹽、少許調味品食用。每天1次。夏枯草性辛苦寒,歸肝、膽經。有清熱瀉火、明目、散結消腫的功效,並能降血壓。加入瘦肉有補益的功能,補充蛋白質。適宜於患有高血壓病或肝火較重的人熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
5、粉葛生魚湯
將粉葛250克洗淨,切成小塊,生魚1條,去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油、鹽調味,食魚飲湯,每天或隔天1次。葛根性甘辛涼,歸脾、胃經,有解肌退熱、生津止渴、透疹、昇陽止瀉的功能。適宜於勞累過度的人食用,也適宜於熬夜後肌肉痠痛、頸肌脹痛、口渴、泄瀉者服用。
熬夜了第二天按摩頭頸部穴位緩解疲勞
1、按摩百會穴
熬夜之後第二天如果是出現了痠痛感,可以通過按摩頭頂的百會穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的痠痛。取穴:百會穴位於連接頭頂及兩耳後部連接線的中央凹陷處。按摩:用中指用力按壓並且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣,放鬆時吸氣,重複按壓5分鐘。
2、按摩天柱穴
熬夜之後第二天如果是很疲勞的話,通過按摩後頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。取穴:天柱穴位於脖子處突起的肌肉外側凹處。按摩:用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在髮際線位置用力按壓5分鐘。
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