常識:春季健身留心四“禁忌”
首先,沒有任何一種運動是人人皆宜的,要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。如果只是盲目地選擇運動項目,不僅不會達到健身的目的,相反還會對身體不利,比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑,就會對身體不利。
另外,春季雖然天氣已經開始轉暖,但氣温還是很低,所以鍛鍊時要注意,肢體不要過於裸露,以免造成關節方面的損傷。並且在運動過後,如果衣服潮濕的話,要及時更換衣服,以防着涼感冒。
其次,鍛鍊最好的時間是在黃昏和晚間,因為太早到户外運動有很多弊端,並且有研究證明,晚練比晨練更好。因為上午人體多數節律都處於上升階段或者已達高峯,運動會加快節律的運行,造成“高上加高”,導致節律的不穩定。下午人體節律處於下降階段,適當運動可以加速運轉,並且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣,此時的空氣比較乾淨,所以選擇在下午或晚間鍛鍊會更好。
最後,春季鍛鍊時強度不宜太大。春練的目的是通過運動來強健體魄,不需要進行高強度的劇烈運動以避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大,則會使津液消耗過多,損傷陽氣。另外出汗過多,毛孔開泄,易受風寒。
-
女孩健身減肥用什麼方法
健身減肥是一種對於身體健康有很好幫助的習慣。如果能長期的堅持健身減肥的話,那麼身體的體質就會特別的理想一些。健身減肥的方法也是有很多種的,不同的人適合不同的方法來進行減肥的鍛鍊,這樣能讓減肥的效果更加理想。那麼女孩健身減肥要用什麼方法?下面我們就來...
-
男人健身如何長肌肉
對於男性來説,身上如果肌肉十分發達的話,那麼肯定會給女性很強的安全感,因此,更容易成為女性心儀的對象。不過,因為現在男人生活中都比較懶,別説肌肉了,就是瘦一點的地方都很難找到。今天小編來教大家四種鍛鍊方法,既能夠瘦身也能夠練成肌肉。四個鍛鍊法既減肥又能練肌...
-
男人家裏健身怎麼健身?
在當今這個快節奏的社會裏,川流不息的車輛,來去匆匆,忙碌的身影,隨處可見。而作為家庭和社會的支柱的他們——男人,面對着繁忙的工作,面對着家庭經濟來源的重擔,他們更是沒有空閒去健身,沒有多餘的精力去關心自己的身體,但是在下班之後,回到家中的你們依然擁有健身的機會...
-
男人健身需要注意的問題
男人健身需要注意的問題一、訓練中,要及時補充鉻也許你沒聽過鉻這個名詞,鉻是一種維持生命所必需的礦物質,它可以降低人體內的膽固醇,增加耐力,還可以使肌肉增長、氧化脂肪。優質的葡萄和葡萄乾有天然鉻庫的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻,參加健身...